Рад приветствовать всех и каждого виртуального гостя блога Фиткис Клаб. На связи верный твой помощник и слуга Витаха Охрименко и сегодня пришло время разобрать что же называют любительским бодибилдингом и какое главное отличие любительского бодибилдинга от профессионального. Сегодня статья ориентирована на мужскую аудиторию блога, а уже в следующий раз я опубликую статью о любительском бодибилдинге для девушек.
Древние суеверия
Когда-то в лихие 90-е бодибилдинг главным образом ассоциировался в мирском сознании с бандитами и импотентами. Собственно говоря, небольшая доля истины в этих взглядах была, ведь из подвальных качалок, очень популярных в те годы, вышло много представителей так называемых ОПГ. Сейчас то времена изменились, любительским бодибилдингом занимаются люди практически всех профессий и жизненных взглядов.
Что же касается любительского бодибилдинга и потенции, то существование этого мифа бодибилдинга связанно прежде всего со стереотипами, которые более присущи профессионально бодибилдингу, чем любительскому.
По-хорошему любительский культуризм не должен нести никакого вреда для организма, только пользу.
Собственно говоря это именно то, чему я хочу научить в своем блоге, ради чего я его вообще создал. Хоть ты тресни не понимаю зачем заниматься культуризмом во вред собственному здоровью. Да, напихивая свой организм стероидами «химик» будет куда больше выглядеть и больше жать чем я или ты. Но что дальше? Если он делает это во вред собственному организму, а главное собственной потенции (!) то в чем смысл?
Хоть как-то прием анаболиков оправдывается профессиональным подходом: когда спортсмен ездит по соревнованиям и делает карьеру бодибилдера, а вскоре может и начать бабло рубить на этом пристрастии. Когда же речь идет о 90% тренирующихся, которые занимаются «для себя», мне кажется нет никакой надобности губить будущее ради мышц.
А вот любительский бодибилдинг несомненно несет в себе только плюсы! Он увеличивает долголетие, разрабатывает подвижность, улучшается настроение, самочувствие, к тому же энергетический фон спортсмена заметно возрастает.
В чем ключевое отличие любительского и профессионального бодибилдинга
Главное отличие любителей и профессионалов культуризма в целях и методах. Прежде всего нужно понять что профессиональный бодибилдер это не только тот, кто качается и делает на этом деньги, а тот, кто всю свою жизнь подстраивает под интересы культуризма. Кто отказывается от большинства обычных человеческих радостей жизни ради мышц, кто не пьет и не курит, а все лишние деньги спускает на медицинские препараты.
Кто не может быть уверен будет ли он оставаться «мужчиной» после 50. И конечно же тот, кто генетически отличается от большинства людей, другими словами «генетический урод». Нормальному человеку, такому как ты и я очень непросто дается каждый килограмм мышечной массы. Другое дело эти парни из обложек модных журналов, генетические механизмы которых отличаются от нормы.
У любителей и профессионалов бодибилдинга как разные цели, так и разные средства для достижения своих целей. Любители качаются во благо и в удовольствие, профессионалы же занимаются во вред здоровью, периодически тренируясь до полуобморочного состояния.
Собственно говоря из-за разности подходов любителя и профессионалам необходимы принципиально разные методики тренировок с отягощением.
Я уже писал об этом в статье как правильно составить программу тренировок в тренажерном зале, и даже безвозмездно (то есть даром) составил индивидуальные программы для девушек и для парней в зале на примере моих читателей. Кому интересно – welcome.
Анаболики и любительский бодибилдинг
Я считаю что любителям бодибилдинга вообще глупо употреблять стероиды. Ведь создать мощную привлекательную фигуру можно и без их помощи, главное только понять как.
Прием анаболиков улучшает способность организма спортсмена к скорейшему восстановлению. То есть профессионалы могут заниматься и по два раза в день, любителям же вполне достаточно 2–3 тренировочных дней в неделю.
Травмоопасность любительского бодибилдинга
Как бы там ни было, а любительский бодибилдинг очень травмоопасен. И проблема вовсе не в том, что упражнения плохо продуманы или залы недостаточно оснащены. Проблема в другом: бодибилдингом занимается очень много профанов, которые даже слышать ничего не хотят о правильной технике и безопасности. Что ты, их ведь много больше волнует выжатый или вытянутый вес.
Тут-то и случаются глупейшие по своей природе травмы: то блин на ногу упадет, то гантель на лицо, то под штангой чвакнул. А нет чтобы прочитать статью о страховке в бодибилдинге.
По статистике больше чем 90% травм в бодибилдинге с любителями случаются при исполнении базовых упражнений со свободными весами.
Да к тому же часто профаны, которые решили мышцами на пляже покрасоваться, не знают банально техники выполнения упражнения. Изучать технику им видимо впадлу, а тратиться на тренера жаба душит. Кстати, когда-то я писал статью о том, нужен тренер или нет. Советую заглянуть, почитать.
Бывает и так, что любительский бодибилдинг может быть противопоказан по состоянию здоровья. Тут справедливо отметить что надо бы вспомнить список всех своих уже выявленных болячек (на спор невыявленных в каждом из нас раза в три больше, чем известных) и с полным списком заскочить к спортивному врачу с уместным вопросом: «можно мне заниматься любительским бодибилдингом или лучше воздержаться?». На эту тему я опубликовал запись здоровье и любительский бодибилдинг.
Допинг для любителей бодибилдинга
Безусловно взвешивание каждого грамма проглоченной пищи это удел профессионалов. Но и любителям полностью забивать на это глупо.
В большинстве своем любители целью занятий ставят набор мышечной массы (исключительно от тех, кто мечтает похудеть). И для этого нужно немного увеличить количество углеводов и много прибавить % белка, поедаемый с пищей.
Конечно хорошо бы чуть пересмотреть режим питания: минимизировать вредные жиры и быстрые углеводы, максимизировать так необходимый мышцам белок.
Самый классный, на мой взгляд, допинг для любителей культуризма это индустрия спортивного питания. И дабы не вдаваться в подробности запомни одну истину: набираешь массу – покупай гейнер, худеешь – протеин.
Я одно время (пока доча маленькая была) тырил у дочки детское питание и пил его после тренировок. И смело могу сказать что от такого допинга масса прет будь здоров! Обязательным условием для любителей культуризма является употребление большого количества жидкости. Негазированная вода помогает организму улучшать процессы метаболизма и никак не меньше двух литров H2O нужно выпивать спортсмену в сутки.
Три кита на которых строится бодибилдинг
В любительском бодибилдинге есть три основы, необходимые каждому любителю и профессионалу для успеха, пренебрежение хотя бы одной из них не приведет к необходимому результату.
- Качественно подобранная программа тренировок;
- Хороший продолжительный отдых между тренировками;
- Прием пищи по принципу суперкомпенсации, т. е. пополнять энергетический запас калорий нужно больше, чем способен потратить.
Как часто тренироваться любителю бодибилдинга
Профессионалы благодаря генетической ненормальности (если за норму принимать большинство) и целой аптечке гормональных препаратов могут заниматься хоть по два раза в день. У любителя же нет этих восстановительных возможностей организма, поэтому качаться больше 2–3 раз в неделю просто бессмысленно. Организм не успевает восстанавливаться и спортсмен вместо мышечного роста получает перетренированность (что это такое я опишу в скором будущем).
Любительский бодибилдинг требует саморазвития
Кроме того, что занимаясь бодибилдингом на любительском уровне мы постоянно тренируем свое тело, чем повышаем продолжительность его эксплуатации (тела в смысле), еще и умственное саморазвитие любителю культуризма обеспечено.
Качаясь каждый из нас в обязательном порядке изучает принципы диетологии, анатомии и физиологии.
Хошь – не хошь, а для того чтобы правильно накачаться тебе придется самосовершенствоваться и саморазвиваться. Как это делать? Все просто: подписывайся и читай Fitkiss.club. Кроме теоретической и практической информации на страницах этого блога ты найдешь для себя целое множество интересных полезностей. Особенно рекомендую почитать как составлять программу тренировок. Кстати, кроме любительского натурального бодибилдинга в блоге можно найти серию публикаций о психологии отношений.
Ну а сегодня я скажу тебе пока. До новых встреч!
С этого конца интернета был Виталий Охрименко!
Спасибо за поправку, Сергей, так действительно будет правильней. Только тут слегка пересекаются понятия «натурального бодибилдинга», «любительского бодибилдинга», «стероидного бодибилдинга» и «соревновательного бодибилдинга». Под любительским бодибилдингом имелся ввиду несоревновательные нестероидные занятия с отягощением
Лично мне все же режет слух терминология в этой статье (любительский/профессиональный)разве нельзя профессионально заниматься любительским боди?))))))cкорее правильно будет использовать понятия стероидный и нестироидный бодибилдинг))
Конечно, приятно, если парни похожи на настоящих Аполлонов! Вот бы побольше таких!
Занятия бодибилдингом должны бы помогать людям подкорректировать свои фигуры, стать красивее, желаннее. А переход через золотую середину — не нужен, это уже некрасиво и вычурно.
Да и перекачанные девушки выглядят не лучшим образом! В них порой не остаётся ни капли женственности.
Удивительное дело, но профессионалы-бодибилдеры, видимо, уже не могут остановиться в своём накачивании мышц, что многие из них становятся как будто экспонатами из анатомического музея.
Получается, что профессионалы стремятся заработать деньги для того, чтобы потом оставшиеся годы использовать их на
восстановление утраченного здоровья.
Виталь, а это о каких таких органах ты говоришь? Надеюсь не про органы выделения, как я подумала
Так потому и слышал что оно самое распространненое. Мальчики, будьте подкачанными и красивыми, а не перекачанными обезьянами, такие парни нравятся только некоторым девушкам
Главное чтоб от этого удовольствия другие органы восприятия не активизировались
Мне очень нравится наблюдать за подкачанными парнями. Я получаю от этого эстетическое удовольствие.
Я тоже считаю, что лучше всего соблюдать золотую середину. Переизбыток в чём либо так же вреден как недостаток. Заниматься нужно Для здоровья, а не против него!
Я часто слышал такое мнение от девушек!
я считаю что молодцы те, кто занимаются любительским бодибилдингом. Профессионалы конечно это эфектно, но мне лично не нравятся эти раздутые дядьки по моему это уродство
Иван, спасибо великодушно за столь аргументированный комментарий.
Абсолютно согласен с каждым твоим словом: если не собираешься развиваться на спортивной арене, зачем тогда гробить здоровье? Натуральный любительский бодибилдинг несет пользу, профессиональный подход скорее навредит
Отличная статья. Все верно пишешь, Виталий. Любительский и профессиональный подход сильно разнятся. И это касается не только качалки. Среди спортсменов, которые зарабатывают на этом деньги, трудно найти здоровых людей. Другое — это то, что они за заработанные бабки попытаются вернуть это здоровье. Ну а нам простым смертным сверх результаты не к чему. Да и чтобы покупать различные аноболики, вложиться тоже нужно не слабо.