Весенняя диета для похудения

Если в преддверии весны вы еще не сбросили лишний вес, давайте попробуем сделать это побыстрее, придерживаясь наших рекомендаций; они универсальны для всех типов диет.

Не голодайте

Зачастую, стремясь похудеть в короткие сроки, мы резко сокращаем объем ежедневного рациона, не учитывая при этом, что максимум сжигаемых калорий приходится на промежуток времени с 9 до 14 часов. В этот период нашему организму требуется наибольшее количество энергии; если он недополучит ее, то мы довольно долго будем испытывать чувство голода. Чтобы утолить его, мы непременно плотно поужинаем, результат непременно скажется в виде жировых отложений.

Всем желающим похудеть следует начинать свой день с полноценного сытного завтрака, богатого углеводами. А это значит, что с утра не возбраняется есть сладкое и мучное.

Весенняя диета для похудения

Питайтесь дробно

Чтобы распрощаться с лишним весом, необходимо привыкнуть питаться дробно, то есть съедать маленькие порции пищи примерно через каждые 2 часа. Всего за день вы будете есть 5 раз.

Прием пищи должен носить характер размеренного и неторопливого ритуала. Если пища поглощается быстро и большими порциями, это чревато растяжением желудка, увеличением его объема и, соответственно, увеличением количества поглощаемой еды.

Забудьте о перекусах

Даже если чашечка кофе необходима вам по утрам, как и стакан ароматного чая за рабочим столом, придется забыть об этих привычках. Не следует путать просьбу организма о воде с настоящим чувством голода. Как проверить, о чем просит ваше тело? Выпейте стакан воды — если после этого голод не пропадет, принимайтесь за еду.

Весенняя диета для похудения

Есть продукты питания, способствующие возбуждению аппетита: чипсы, батончики, крекеры, вяленая рыба — все, что принято называть словом «снек». Употребляемые для перекуса, они пробуждают у нас аппетит; то же самое можно сказать и о сладкой газировке.

Овощи ешьте сколько угодно

Есть ли продукты, употреблять которые можно без оглядки на строгие правила диет? Да! Это свежие огурцы и помидоры, есть которые можно в любых количествах. В качестве перекуса следует употреблять свежие или сушеные фрукты, орехи.

Итак, без диеты вам не похудеть; но недостаточно просто сократить объемы вашего рациона и отказаться от определенных продуктов. Важно изменить режим приема пищи, учитывая, что в разные периоды энергетические потребности организма меняются. И помните: похудение требует большой силы воли!

Источник: https://2rediski.ru/

А какие правила для худеющих известны вам?

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*