Основные ошибки начинающих «спортсменов»

Начинающие спортсмены-любители зачастую приступают к комплексам тренировок без нужной подготовки и знаний, что приводит к неприятным последствиям, разочарованиям и травмам.

В целом, идея начать вести здоровый образ жизни — отличная, и это хороший старт для нового витка в жизни каждого человека.

Мотивированный человек закупает оборудование и форму, покупает абонемент на посещение спортзала и начинает выкладываться по полной, иногда не понимая своих слабостей и предела возможностей.

Основные ошибки начинающих «спортсменов»

План тренировок

Аматоры, в отличии от профессиональных атлетов, не составляют план тренировок, и считают, что способны сделать все и сразу.

Не интересующиеся спортивной темой, обычно на вид выбирают тренажеры, которые им нравятся, не совсем понимая на какие группы мышц они рассчитан.

Лучший вариант в таком случае — начать с кардио и минимальных нагрузок.

Основные ошибки начинающих «спортсменов»

Рекомендации тренера

Новички не следуют советам тренера, которые очень важны, чтобы начать занятия правильно.

Соблюдение диеты

Диеты и спорт — вещи несовместимые. Если вы пытаетесь сбросить вес, лучше не нагружать организм дополнительным стрессом, ведь тренировки быстро расходуют ресурсы организма.

Прислушайтесь к советам диетолога и примите правильное решение

Игнорирование сигналов тела

Аматоры не слушают, что говорит им тело. Каждый человек, хоть немного разбирающийся в спортивных нагрузках, скажет вам, если болят суставы, мышцы или появляются синяки — немедленно прекращайте тренировки и посетите врача.

Основные ошибки начинающих «спортсменов»

Не соблюдение водного режима

Недостаточное потребление воды. Конечно, нужный объем воды зависит от интенсивности ваших тренировок, но стоит помнить, что от количества жидкости в вашем теле напрямую зависят ваши результаты.

Постановка целей

Недостижимые цели — то, что, скорее всего, отобьет у вас желание заниматься спортом на долгое время.

Стоит понять, что набрать 10 кг веса за месяц, или наоборот сбросить 20кг — нереально. Ставьте перед собой цели поменьше и двигайтесь в правильном направлении.

Основные ошибки начинающих «спортсменов»

 

Соблюдение гигиены

Не забывайте, что гигиена — залог здоровья. За этим стоит следить очень внимательно, во время тренировок вы обильно потеете, а кожа выделяет кожное сало, если эти выделения остаются на вашем теле, они могут вызвать раздражения и заболевания кожи.

Основные ошибки начинающих «спортсменов»

Не систематические тренировки

Нерегулярные тренировки и большие перерывы — одна из самых частых ошибок начинающих спортсменов и аматоров. Составьте профессиональный план тренировок и следуйте ему.

Замечали ли вы за собой одну из этих ошибок? Расскажите об этом в комментариях

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*