Начинающие спортсмены-любители зачастую приступают к комплексам тренировок без нужной подготовки и знаний, что приводит к неприятным последствиям, разочарованиям и травмам.
В целом, идея начать вести здоровый образ жизни — отличная, и это хороший старт для нового витка в жизни каждого человека.
Мотивированный человек закупает оборудование и форму, покупает абонемент на посещение спортзала и начинает выкладываться по полной, иногда не понимая своих слабостей и предела возможностей.
План тренировок
Аматоры, в отличии от профессиональных атлетов, не составляют план тренировок, и считают, что способны сделать все и сразу.
Не интересующиеся спортивной темой, обычно на вид выбирают тренажеры, которые им нравятся, не совсем понимая на какие группы мышц они рассчитан.
Лучший вариант в таком случае — начать с кардио и минимальных нагрузок.
Рекомендации тренера
Новички не следуют советам тренера, которые очень важны, чтобы начать занятия правильно.
Соблюдение диеты
Диеты и спорт — вещи несовместимые. Если вы пытаетесь сбросить вес, лучше не нагружать организм дополнительным стрессом, ведь тренировки быстро расходуют ресурсы организма.
Прислушайтесь к советам диетолога и примите правильное решение
Игнорирование сигналов тела
Аматоры не слушают, что говорит им тело. Каждый человек, хоть немного разбирающийся в спортивных нагрузках, скажет вам, если болят суставы, мышцы или появляются синяки — немедленно прекращайте тренировки и посетите врача.
Не соблюдение водного режима
Недостаточное потребление воды. Конечно, нужный объем воды зависит от интенсивности ваших тренировок, но стоит помнить, что от количества жидкости в вашем теле напрямую зависят ваши результаты.
Постановка целей
Недостижимые цели — то, что, скорее всего, отобьет у вас желание заниматься спортом на долгое время.
Стоит понять, что набрать 10 кг веса за месяц, или наоборот сбросить 20кг — нереально. Ставьте перед собой цели поменьше и двигайтесь в правильном направлении.
Соблюдение гигиены
Не забывайте, что гигиена — залог здоровья. За этим стоит следить очень внимательно, во время тренировок вы обильно потеете, а кожа выделяет кожное сало, если эти выделения остаются на вашем теле, они могут вызвать раздражения и заболевания кожи.
Не систематические тренировки
Нерегулярные тренировки и большие перерывы — одна из самых частых ошибок начинающих спортсменов и аматоров. Составьте профессиональный план тренировок и следуйте ему.
Замечали ли вы за собой одну из этих ошибок? Расскажите об этом в комментариях
Отправить ответ