Нужен ли тренер для новичка?

zachem-trener-novichku-720

ЗАЧЕМ НУЖЕН ТРЕНЕР?


Большинство новичков, при первых посещениях спортивных комплексов, задаются вопросом: нужен им тренер или это ненужное разбазаривание финансов.

Начинающих культуристов можно условно поделить на два типа: первые считают, что вполне смогут обойтись без помощи тренера, вторые же полагают, что в этом начинании никак не обойтись без наставлений опытного спортсмена, который составит эффективную комплексную программу и проследит за правильностью техники в исполнении упражнений.

Вполне справедливо считать обе точки зрения частично правильными, а частично нет. С одной стороны услуги тренера стоят денег, причем не малых, а с другой – самостоятельно добиться ощутимых результатов, да еще и сохранив здоровье – задача сложная, требующая немалого багажа знаний. Придется набраться терпения и не жалеть время для освоения должных навыков: нужно перелистать кучу необходимой литературы, просмотреть множество видеоуроков изучая технику исполнения, опробовать путем проб и ошибок наиболее подходящие тебе упражнения и комплексы. Обязательно нужно ознакомиться здесь с рекомендациями по составлению тренировочной программы.

Многие бодибилдеры и фитнесисты никогда в жизни не прибегали к услугам фитнес-инструкторов, добившись при этом неплохих результатов и сумевших сберечь себя от серьёзных травм. Пользоваться услугами тренера – это более быстрый, более безопасный, и боле ленивый путь к красивому мускулистому телу. Поистине для тех, кто ищет легких путей.

Никакой тренер не может чувствовать то, что чувствуешь ты, никогда ему не изучить твой организм лучше тебя самого. Так что тебе по любому когда-нибудь придется собственноручно составлять программу своих тренировок, анализируя достигнутые результаты и следя за самочувствием. Есть, правда, у опытного тренера нечто такое, чему видеоуроки не научат, и что не купить за деньги. Это бесценный багаж знаний за спиной, подкрепленный богатой практикой. Он знаком со множеством типовых ошибок , знает как их исправить и профилировать.

НЕОБХОДИМОСТЬ В ТРЕНЕРЕ ДЛЯ НОВИЧКА ВОЗНИКАЕТ ПРИ РЕШЕНИИ РЯДА ЗАДАЧ:


  1. Слежение и контроль техники выполнения упражнения.
  2. Определение типа и интенсивности тренировки.
  3. Корректировка режимов отдыха и питания.
  4. Подборка максимально эффективной программы тренировок.
  5. Мотивирование новичка на продолжение тренировок.
  6. Обработка анализа результатов и корректировка программы тренировок.

Хороший тренер – это человек, который за многолетний период тренировок испытал все аспекты культуризма и теперь, как никто, может понять твои проблемы. В странах СНГ культуризм и фитнес относительно новый вид спорта, поэтому нередко среди тренеров мелькают тяжелоатлеты и штангисты-гиревики, что слегка разнится с выбранным нами направлением.

Тренер всегда может прибегнуть к собственному опыту, что немаловажно в этом спорте. Он подскажет, какие группы мышц стоит качать больше, для прогресса отстающих.

Я бы советовал тебе, при выборе тренера, поинтересоваться его спортивным стажем. Инструктор со спортивным опытом не менее 10 лет успел уже перенести достаточное количество травм и повреждений, чтобы суметь застраховать от них тебя. Ну а девушкам обязательно нужно ознакомиться со статьей как выбрать фитнес-инструктора.

Заметил тенденцию – чем тренер старше, тем созданные ним программы более сбалансированные и безопасные, правда молодые тренера больше направляют программы тренировок на эффективность, но зачастую в ущерб безопасности.

Авторитетный тренер что-то утверждая, тут же обосновывает, почему так-то и так-то. Ели ты уже начал заниматься с инструктором, который вместо объяснений ограничивается одними только утверждениями – советую тебе поискать нового тренера. Ему либо «впадлу» утруждать себя доводить до тебя грамоту «железного мира», либо же он недостаточно компетентен. В любом случае правильный тренер всегда объяснит тебе, почему он считает именно так, будет с тобой сдержан и отзывчив. Согласись – эмоции и раздражительность не лучшие советники в спорте.
зачем новичку тренер

В каждом упражнении, на каждую мышцу, необходимо оттачивать ювелирную точность работы именно нужной мышцы. Лентяй — организм будет стараться разделить работы одной мышцы – нужной, с другими — ненужными мышцам и связками. Это позволит брать большие веса, но уменьшит общий результат от тренинга. Тут то опытный тренер сразу засечет фальш в исполнении и пресечет твои попытки профилонить. При всех плюсах работы с тренером есть один большой минус – конечно же финансовая сторона вопроса. Так что тебе и только тебе выбирать прибегать к услугам инструктора или нет. Независимо от выбора подпишись на обновления блога и ты быстрее выйдешь на уровень самодостаточности в выбранном тобою спорте.

СТОИТ ЛИ ПОСЕЩАТЬ СПОРТЗАЛ ВМЕСТЕ С ДРУЗЬЯМИ?


Безусловно ходить в спортзал со своими друзьями гораздо комфортнее и интересней. Есть правда и негативна сторона. Она заключается в том, что зачастую тренировки превращаются в тусовки, где разговорам уделяется больше времени чем самой тренировке.

Еще одна опасность – это прислушивание к более авторитетному другу. И если этот друг такой же новичок, советы будут обязательно ошибочными. Хорошо бы, если бы в вашей «песочнице» присутствовал хотя-бы один опытный спортсмен. Самый большой плюс в тренировке с друзьями — это здоровый дух соперничества и постоянная взаимоподстраховка.

ВОПРОСЫ МОТИВАЦИИ


Новичкам сложно дисциплинировать себя на занятия культуризмом. Ведь тренировки требуют не только времени и денег, но и изменения образа жизни, образа и качества питания, отдыха и бодрствования. Многих приходится чуть ли не за шиворот тащить в спортзал, всегда находится куча отговорок и причин не пойти туда сегодня. Если тебе сложно контролировать себя, тогда можешь еще один плюсик нарисовать в пользу тренера, который будет подгонять тебя при приступах нападения патологической лени.

СОЗДАТЬ УСПЕШНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК


Запомни – составленная программа тренировок это всего-лишь набор слов на листе бумаги. Все самое сложное – выполнение всех предписаний с условием правильной техники и полной отдачи. Никто и ничто не сможет тебе дать подсказки лучше собственного тела.

 С уважением Виталий Охрименко

19 Комментарии

  1. На мой взгляд, для новичка хороший тренер все-таки нужен… Но если нет уверенности в квалификации тренера и нет лишних денег, то можно воспользоваться рекомендациями друзей и интернета.

  2. Мне тоже кажется, что новичку тренер необходим. Может быть потом, когда появится опыт и знания можно уже тренироваться самому, а первое время только с тренером.

  3. Ну тут как сказать: друзья и интернет бесплатно, а тренер дорого стоит. Точно не знаю, но слышал что даже дороже чем сам спортзал

  4. А мне кажется новичку нужно усердие. Вон Виталька наш никогда с тренером не занимался, а уже может сам тренером работать flex

  5. Санек, ты сейчас явно хочешь меня перехвалить. Для того, чтобы стать тренером нужно образование получить, а я, увы, самоучка

  6. Есть ещё один вариант: спросить у знакомых, которые занимаются с тренером, каковы правила безопасности и программа.

  7. Не самый лучший вариант. Во-первых программа составленна индивидуальная, а во вторых совет советом, но правильной технике упражнения словом не научишь. Надо бы хотя-бы видео для начала посмотреть

  8. Если ты пришел конкретно заниматься,то тренер нужен обязательно.Он правильно направит в начинании и убережет от глупых травм.

  9. Саня, ты прав! Тренер стоит дорого и не каждый сможет позволить себе 2-3 раза в неделю заниматься с тренером. Поэтому такие блоги как у Виталия очень помогут новичкам.

  10. Ха-ха, насмешил! Но если серьезно, то усердие и желание играют немаловажную роль в спорте.

  11. А еще лучше, если тренер является твоим другом. И профессионально поможет и денег не возьмет. ))

  12. rofl Ну тогда нужно к Виталию в друзья набиваться.
    Да далековато я от него проживаю,а вот вы соседи.

  13. Не совсем соседи. Но поближе, чем Вам. Вроде и хочется заниматься спортом, но в то же время всегда находятся дела поважнее.

  14. Нифига себе по ближе,20 км это близко.
    А мне до Витахи 1750 км.ехать
    Но что дела есть ,это вас оправдывает.

  15. Ой, насмешили, Игорь! ))) Это ж какой должен быть стимул, чтобы человек проехал 1750 км ради программы тренировок? ))))

  16. Новичку, конечно, лучше заниматься под наблюдением опытного тренера, так как самодеятельность может привести к обратным результатам, а не к тому самому, который хочет достичь человек. Перегружать мышцы точно не рекомендуется в самом начале тренировок. Тренер знает, с чего нужно начать и как заниматься, поэтому не жалейте деньги на индивидуальные занятия

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*