Нужен ли тренер для новичка?

ЗАЧЕМ НУЖЕН ТРЕНЕР?

Большинство новичков, при первых посещениях спортивных комплексов, задаются вопросом: нужен им тренер или это ненужное разбазаривание финансов.

Начинающих культуристов можно условно поделить на два типа: первые считают, что вполне смогут обойтись без помощи тренера, вторые же полагают, что в этом начинании никак не обойтись без наставлений опытного спортсмена, который составит эффективную комплексную программу и проследит за правильностью техники в исполнении упражнений.

Вполне справедливо считать обе точки зрения частично правильными, а частично нет. С одной стороны услуги тренера стоят денег, причем не малых, а с другой – самостоятельно добиться ощутимых результатов, да еще и сохранив здоровье – задача сложная, требующая немалого багажа знаний. Придется набраться терпения и не жалеть время для освоения должных навыков: нужно перелистать кучу необходимой литературы, просмотреть множество видеоуроков изучая технику исполнения, опробовать путем проб и ошибок наиболее подходящие тебе упражнения и комплексы. Обязательно нужно ознакомиться здесь с рекомендациями по составлению тренировочной программы.

Многие бодибилдеры и фитнесисты никогда в жизни не прибегали к услугам фитнес-инструкторов, добившись при этом неплохих результатов и сумевших сберечь себя от серьёзных травм. Пользоваться услугами тренера – это более быстрый, более безопасный, и боле ленивый путь к красивому мускулистому телу. Поистине для тех, кто ищет легких путей.

Никакой тренер не может чувствовать то, что чувствуешь ты, никогда ему не изучить твой организм лучше тебя самого. Так что тебе по любому когда-нибудь придется собственноручно составлять программу своих тренировок, анализируя достигнутые результаты и следя за самочувствием. Есть, правда, у опытного тренера нечто такое, чему видеоуроки не научат, и что не купить за деньги. Это бесценный багаж знаний за спиной, подкрепленный богатой практикой. Он знаком со множеством типовых ошибок , знает как их исправить и профилировать.

НЕОБХОДИМОСТЬ В ТРЕНЕРЕ ДЛЯ НОВИЧКА ВОЗНИКАЕТ ПРИ РЕШЕНИИ РЯДА ЗАДАЧ:

1. Слежение и контроль техники выполнения упражнения.
2. Определение типа и интенсивности тренировки.
3. Корректировка режимов отдыха и питания.
4. Подборка максимально эффективной программы тренировок.
5. Мотивирование новичка на продолжение тренировок.
6. Обработка анализа результатов и корректировка программы тренировок.

Хороший тренер – это человек, который за многолетний период тренировок испытал все аспекты культуризма и теперь, как никто, может понять твои проблемы. В странах СНГ культуризм и фитнес относительно новый вид спорта, поэтому нередко среди тренеров мелькают тяжелоатлеты и штангисты-гиревики, что слегка разнится с выбранным нами направлением.

Тренер всегда может прибегнуть к собственному опыту, что немаловажно в этом спорте. Он подскажет, какие группы мышц стоит качать больше, для прогресса отстающих.

Я бы советовал тебе, при выборе тренера, поинтересоваться его спортивным стажем. Инструктор со спортивным опытом не менее 10 лет успел уже перенести достаточное количество травм и повреждений, чтобы суметь застраховать от них тебя. Ну а девушкам обязательно нужно ознакомиться со статьей как выбрать фитнес-инструктора.

Заметил тенденцию – чем тренер старше, тем созданные ним программы более сбалансированные и безопасные, правда молодые тренера больше направляют программы тренировок на эффективность, но зачастую в ущерб безопасности.

Авторитетный тренер что-то утверждая, тут же обосновывает, почему так-то и так-то. Ели ты уже начал заниматься с инструктором, который вместо объяснений ограничивается одними только утверждениями – советую тебе поискать нового тренера. Ему либо «впадлу» утруждать себя доводить до тебя грамоту «железного мира», либо же он недостаточно компетентен. В любом случае правильный тренер всегда объяснит тебе, почему он считает именно так, будет с тобой сдержан и отзывчив. Согласись – эмоции и раздражительность не лучшие советники в спорте.

В каждом упражнении, на каждую мышцу, необходимо оттачивать ювелирную точность работы именно нужной мышцы. Лентяй — организм будет стараться разделить работы одной мышцы – нужной, с другими — ненужными мышцам и связками. Это позволит брать большие веса, но уменьшит общий результат от тренинга. Тут то опытный тренер сразу засечет фальш в исполнении и пресечет твои попытки профилонить. При всех плюсах работы с тренером есть один большой минус – конечно же финансовая сторона вопроса. Так что тебе и только тебе выбирать прибегать к услугам инструктора или нет. Независимо от выбора подпишись на обновления блога и ты быстрее выйдешь на уровень самодостаточности в выбранном тобою спорте.

СТОИТ ЛИ ПОСЕЩАТЬ СПОРТЗАЛ ВМЕСТЕ С ДРУЗЬЯМИ?

Безусловно ходить в спортзал со своими друзьями гораздо комфортнее и интересней. Есть правда и негативна сторона. Она заключается в том, что зачастую тренировки превращаются в тусовки, где разговорам уделяется больше времени чем самой тренировке.

Еще одна опасность – это прислушивание к более авторитетному другу. И если этот друг такой же новичок, советы будут обязательно ошибочными. Хорошо бы, если бы в вашей «песочнице» присутствовал хотя-бы один опытный спортсмен. Самый большой плюс в тренировке с друзьями — это здоровый дух соперничества и постоянная взаимоподстраховка.

ВОПРОСЫ МОТИВАЦИИ

Новичкам сложно дисциплинировать себя на занятия культуризмом. Ведь тренировки требуют не только времени и денег, но и изменения образа жизни, образа и качества питания, отдыха и бодрствования. Многих приходится чуть ли не за шиворот тащить в спортзал, всегда находится куча отговорок и причин не пойти туда сегодня. Если тебе сложно контролировать себя, тогда можешь еще один плюсик нарисовать в пользу тренера, который будет подгонять тебя при приступах нападения патологической лени.

СОЗДАТЬ УСПЕШНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК

Запомни – составленная программа тренировок это всего-лишь набор слов на листе бумаги. Все самое сложное – выполнение всех предписаний с условием правильной техники и полной отдачи. Никто и ничто не сможет тебе дать подсказки лучше собственного тела.

 С уважением Виталий Охрименко