Когда спортсмен только начинает свои первые в жизни тренировки, то прогресс идет очень маленькими шагами. Но вот если он в дальнейшем прекратит заниматься какое-то время, а потом возобновит тренировки, то прошлые кондиции вернутся достаточно быстро. С чем это связано?
Мышечную память можно охарактеризовать, как процесс долгосрочного изменения структуры мышечных волокон под воздействием физической активности, которое позволяет запоминать состояние организма атлета и влияет на восстановление былой формы после долгого простоя.
Клетки, из которых состоят наши мышцы, обладают функцией деления, что позволяет улучшить рост мышечных волокон. При значительном стрессе от физических нагрузок количество полученных новых мышечных соединений со временем растет, образуя четкую структуру.
Получение так называемых миоядер при тренировке способствует образованию клеточной мышечной памяти, когда при стрессовых ситуациях начинается усиленный синтез полезных веществ и восстановительных процессов.
Принцип работы мышечной памяти
При длительном отсутствии должных нагрузок на целевую мышцу происходит её ослабление и уменьшение в размерах, ведь организму не выгодно содержать высокозатратную часть, которая не используется в жизни.
Количество мышечных волокон стремительно уменьшается, однако, полученные за время тренировок миоядра остаются
Как раз из-за них и происходит уменьшение времени на восстановление былой формы после долгого перерыва, ведь они влияют на скорость синтеза белка, необходимого для восстановления микроповреждений.
Кроме того, Ваша нервная система запоминает правильную технику выполнения упражнений и «записывает» её, а также состояние организма при нагрузках.
Также наукой доказано, что у атлетов высокого уровня связь между посылаемыми мозгом нервными импульсами гораздо выше, чем у обычного человека. Это значит, что мышечные группы быстрее откликаются и выполняют поставленную задачу гораздо эффективней, вовлекая большее количество мышечных волокон в работу.
Сколько времени сохраняется мышечная память?
Естественно, чем дольше перерыв между прекращение и возобновлением тренировок, тем хуже работает мышечная память. Если дать организму отдохнуть после травмы несколько месяцев, то былую форму реально вернуть в очень короткий срок.
Отдых от физических нагрузок, длящийся годы, потребует намного большего времени восстановления, однако, даже в этом случае мышечная память и тренированная нервная система позволят наверстать упущенное гораздо быстрее, чем если бы человек начал тренироваться первый раз.
Какой максимальный перерыв в тренировках был у Вас и как быстро удалось восстановить былую форму?
Отправить ответ