Как за новогодние праздники «сжечь» лишние килограммы?

Сытные салаты с майонезом, жареное мясо, выпечка и сладости — празднование Нового года чревато набором лишних килограмм на талии и бедрах.

Не стоит отчаиваться! Зима — замечательное время года, чтобы не только избавиться от избыточного веса, но и обрести идеальную фигуру.

Помочь в этом могут активные виды спорта, и в частности, катание на лыжах.

Как за новогодние праздники «сжечь» лишние килограммы?

Занятия лыжным спортом — польза и преимущества

Катание на лыжах помогает укрепить здоровье и сбросить новогодние килограммы. Новички и любители зимних прогулок на лыжах, постигая азы спуска по склону или просто тренируясь на равнине, теряют от 500 до 700 калорий.

Секрет такого успеха заключается в том, что во время лыжных забегов работает не только весь опорно-мышечный аппарат человека, но и улучшается работа дыхательной и сердечно-сосудистой системы, укрепляется иммунитет, а также развивается вестибулярный аппарат.

Среди других преимуществ следует отметить:

  • Во время катания на лыжах нагрузка равномерно распределяется на все мышечные группы, включая работу проблемных областей – талии, бедер, ягодиц
  • Скольжение на лыжах считается более безопасным видом нагрузки по сравнению с бегом, велопробежками и прочими видами спорта.
  • Изначально избыточный вес не становится препятствием для прогулок на лыжах.
  • Лыжня и палки помогают «перезагрузить» уставшую нервную систему.

Как за новогодние праздники «сжечь» лишние килограммы?

Советы от опытных лыжников

Искусство лыжного спорта для новичков вначале потребует помощи тренера. Ведь неопытные лыжники хотят за один-два раза решить проблему лишних килограмм.

На начальных этапах постижения лыжной науки «гнать лошадей» нельзя. А вот со временем нагрузку можно постепенно увеличивать.

Кроме того, похудеть помогает самостоятельное покорение вершины вместо помощи подъемника (только в тех местах, где это разрешено).

Начинать покорять лыжные трассы можно ежедневно, но не более 30-40 мин. В дальнейшем время рекомендуется увеличивать. Занятия следует начинать с интенсивной разминки, включающей махи и наклоны.

Как за новогодние праздники «сжечь» лишние килограммы?

Что можно кушать

Тем, кто мечтает сбросить вес, мало надеяться лишь на один спорт. Только правильная и продуманная диета поможет достичь желаемого. Ведь многие любители лыжных прогулок после интенсивной тренировки направляются в кафе, где чашка какао или калорийный глинтвейн сведет «на нет» все результаты.

После занятия сразу кушать не рекомендуется. Можно выпить немного воды. В течение дня рекомендуется кушать продукты, содержащие сложные углеводы. Это различные каши, натуральные йогурты, орехи, бананы, яблоки и груши. Такой рацион является не только полезным после активных тренировок, но и способствует уменьшению веса.

Как за новогодние праздники «сжечь» лишние килограммы?

Можно ли сжечь лишний вес с помощью катания на лыжах?

Либо активные занятия на свежем воздухе помогают только улучшить настроение и заряжают положительными эмоциями?

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*