Как за новогодние праздники «сжечь» лишние килограммы?

Сытные салаты с майонезом, жареное мясо, выпечка и сладости — празднование Нового года чревато набором лишних килограмм на талии и бедрах.

Не стоит отчаиваться! Зима — замечательное время года, чтобы не только избавиться от избыточного веса, но и обрести идеальную фигуру.

Помочь в этом могут активные виды спорта, и в частности, катание на лыжах.

Занятия лыжным спортом — польза и преимущества

Катание на лыжах помогает укрепить здоровье и сбросить новогодние килограммы. Новички и любители зимних прогулок на лыжах, постигая азы спуска по склону или просто тренируясь на равнине, теряют от 500 до 700 калорий.

Секрет такого успеха заключается в том, что во время лыжных забегов работает не только весь опорно-мышечный аппарат человека, но и улучшается работа дыхательной и сердечно-сосудистой системы, укрепляется иммунитет, а также развивается вестибулярный аппарат.

Среди других преимуществ следует отметить:

• Во время катания на лыжах нагрузка равномерно распределяется на все мышечные группы, включая работу проблемных областей – талии, бедер, ягодиц
• Скольжение на лыжах считается более безопасным видом нагрузки по сравнению с бегом, велопробежками и прочими видами спорта.
• Изначально избыточный вес не становится препятствием для прогулок на лыжах.
• Лыжня и палки помогают «перезагрузить» уставшую нервную систему.

Советы от опытных лыжников

Искусство лыжного спорта для новичков вначале потребует помощи тренера. Ведь неопытные лыжники хотят за один-два раза решить проблему лишних килограмм.

На начальных этапах постижения лыжной науки «гнать лошадей» нельзя. А вот со временем нагрузку можно постепенно увеличивать.

Кроме того, похудеть помогает самостоятельное покорение вершины вместо помощи подъемника (только в тех местах, где это разрешено).

Начинать покорять лыжные трассы можно ежедневно, но не более 30-40 мин. В дальнейшем время рекомендуется увеличивать. Занятия следует начинать с интенсивной разминки, включающей махи и наклоны.

Что можно кушать

Тем, кто мечтает сбросить вес, мало надеяться лишь на один спорт. Только правильная и продуманная диета поможет достичь желаемого. Ведь многие любители лыжных прогулок после интенсивной тренировки направляются в кафе, где чашка какао или калорийный глинтвейн сведет «на нет» все результаты.

После занятия сразу кушать не рекомендуется. Можно выпить немного воды. В течение дня рекомендуется кушать продукты, содержащие сложные углеводы. Это различные каши, натуральные йогурты, орехи, бананы, яблоки и груши. Такой рацион является не только полезным после активных тренировок, но и способствует уменьшению веса.

Можно ли сжечь лишний вес с помощью катания на лыжах?

Либо активные занятия на свежем воздухе помогают только улучшить настроение и заряжают положительными эмоциями?