Когда отгремят последние новогодние салюты, будут доедены салаты оливье и мимоза, родственники разъедутся по домам, а ты встанешь на весы и подумаешь: «Боже мой, что я натворила?!».
Как избежать такой печальной картины? Есть простые правила, соблюдая которые, ты не прибавишь в весе по окончанию новогодних праздников.
На вечеринке
Обилие различных блюд, каждое из которых хочется попробовать (а ещё и десерт! Держите меня семеро!).
Не делай из еды культа, старайся, чтобы закуски и напитки были лишь приятным дополнением к общению с друзьями и коллегами.
Не садись в центр стола, где окажешься оккупирована соблазнами и наверняка съешь больше. Выбери место сбоку, активно двигайся, не засиживаясь над тарелкой.
Перед корпоративом не забудь хорошо пообедать. Иначе чувство голода заставит тебя больше съесть вечером, а это не рекомендуется специалистами-диетологами.
На мероприятии выбери одно блюдо и не старайся попробовать всего понемногу. Самое большое заблуждение, что при этом съедается меньше.
Из напитков отдай предпочтение сухому белому вину, в нем всего 70 ккал. К тому же можно легко растянуть один бокал на весь вечер.
Если вы не любите вино, отдайте предпочтение крепким напиткам в небольших количествах.
В торговом центре
Главная опасность затаилась в киосках с фастфудом.
Первый твой союзник — сытый желудок. Не приходи в торговый центр голодной, ведь соблазн попробовать жареной курочки или перекусить хот-догом может побороть твою силу воли. На крайний случай выпей ароматного кофе без сахара и сиропов.
Часто процесс покупки подарков сильно затягивается. На этот случай хорошо иметь в сумке яблоко, питьевой йогурт или немного сухофруктов. Полезный перекус придаст тебе сил, а не лишних килограмм.
Рекомендуется жевать жвачку, она притупляет аппетит.
За праздничным столом в гостях
Чтобы контролировать себя среди царства вкусных блюд, заранее приготовь дома и возьми с собой лёгкий салатик. Старайся угощаться именно им. Салаты вообще творят чудеса, если речь о свежих овощах без обилия майонеза.
Контролируй свой аппетит, например, хорошо работает уловка с небольшими тарелками. Из крупной посуды человек съедает больше.
Когда приходишь домой с мороза
Первой мыслью может стать — согреться с помощью еды. Но согреваться лучше напитками: какао или безалкогольный глинтвейн. Они также помогут восстановить потерянную организмом влагу.
Если все-таки хочется согреться едой, то пусть она будет правильной и полезной. Например, тарелка домашнего супа.
А ещё хорошая идея отвлечься на физические упражнения. Они ускорят обмен веществ и тебе снова станет тепло.
А к каким способам вы прибегаете, чтобы не набрать лишних килограмм в праздники?
Отправить ответ