Для поддержания хорошей физической формы следует оторваться от телевизора, подняться с дивана и заняться собой. Достаточно записаться в бассейн, на фитнес или просто купить браслет-трекер и наметить себе ежедневно цель для ходьбы.
Физическая активность позволяет не только держать себя в форме, но и оставаться здоровым. Часто не хватает мотивации или какого-то определенного толчка. Как же сделать занятия спортом частью своей жизни?
Отсутствие мотивации возникает потому что:
- Нет привычки постоянно двигаться.
- Современный человек может решать все вопросы не поднимаясь с дивана.
- Спорт – это трудно.
- Нет потребности.
Существует 5 факторов, которые помогут замотивировать любого человека на спорт. Иногда достаточно только одного.
Необходимость в спорте
Низкая физическая активность приводит к нарушениям обмена веществ, лишнему весу, заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Каждый должен понимать, что спорт ему просто необходим только для того, чтобы остаться здоровым. Достаточно всего лишь записаться на фитнес или больше двигаться в свободное время.
Изменение образа жизни
Никто не заставит ежедневно пробегать марафон, достаточно внести коррективы в привычные действия. Например, стоит отказаться от лифта и ходить по лестницам только пешком. Или пару остановок автобуса можно пройти своими ногами.
Поиск смысла в тренировках
Найдите цель, которую будете преследовать в фитнес-зале. Это может быть, как лишний вес, так и просто снятие стресса.
Занятия для удовольствия
Если кому-то не нравится беговая дорожка, то можно заменить ее йогой или танцами. Главное, чтобы занятие было по душе.
Вместе веселее
Предложите друзьям совместно и активно провести время. Можно объединить тренировки или просто выехать за город поиграть в бадминтон или покидать мяч.
Как сохранить мотивацию
Первые занятия у каждого начинающего глаза блестят и сохраняется хорошее настроение. Постепенно пыл угасает и желание регулярно заниматься спортом сходит на нет. Сохранить мотивацию возможно, если поставить перед собой конкретную цель.
Чаще всего «вершина» посещения спортзала – избавление от лишних килограммов. Нужно не бояться признаться себе в этом. Главное, правильно рассчитать нагрузку на организм и не перетруждать его.
Важно получать от тренировок удовольствие и не ждать от себя огромных высот, трезво расценивать силы и возможности. Следует помнить, что здоровье все-таки на первом месте.
Отправить ответ