Бег является одним из наиболее популярных видов спорта. Затраты являются минимальными, никакого специального оборудования не требуется. Посещать фитнес-клуб тоже нет острой необходимости. Но, конечно, возможны трудности при самоорганизации.
Что же необходимо знать, для приближения к эффективному бегу? Советы даёт призёр спортивных соревнований по бегу Гульмира Аменова.
Самое сложное — начать. Не откладывайте занятие бегом на завтра. Нужно чётко решить для себя: заниматься бегом и идти дальше, или нет.
Подъем
Заниматься бегом лучше по утрам. Организм отдохнувший, не обременён событиями дня. А вечернее время лучше оставить для общения со своими домочадцами.
Чтобы утром не было повода отложить бег на завтра, подготовьте одежду, плеер с бодрящей музыкой, и скорее отправляйтесь на пробежку.
Цель
Важно понимать, зачем нужен бег. Чтобы можно было хвастаться перед друзьями? Разместить фото в Инстаграмме? Подтянуть фигуру или стать дисциплинированнее?
После того как вы сами ответите себе на этот вопрос, проще будет достичь эффективных результатов, так как вы знаете, к чему идёте, а точнее бежите.
Лень и дисциплина
С ленью знакомы все. Так трудно себя перебороть, находясь дома в тёплой постели. Но лень можно победить. Главное — постоянное чувство ответственности.
Нужно относиться к утренней пробежке, как к работе, которую нельзя отложить, перенести или пропустить ни в коем случае. И тогда через время бег по утрам войдёт в привычку.
Так устроен человеческий мозг, после 15 повторяющихся действий, они входят в привычку, и человек начинает относиться к ним, как к чему-то само собой разумеющемуся.
Мотивация
«Если ты сегодня пропустил тренировку, то шагнул назад, а твой соперник, который ее не пропустил, шагнул вперед. То есть между вами пропасть. И расстояние это уже невозможно сократить, потому что время упущено. Тут не остается ничего другого, кроме как надежды на пропуск тренировки соперником», — говорит о своей мотивации Гульмира Аменова.
Найдите для себя что-то мотивирующее. Будь-то снижение веса, выработка дисциплины и полезных привычек, или победы в соревнованиях. Главное — заниматься бегом с удовольствием, и тогда у вас все получится.
А вы бегаете по утрам? Пишите в комментариях, делитесь личным опытом в этом деле, советами с другими.
Отправить ответ