Взяв абонемент в спортивный клуб, люди на первых порах испытывают некоторый дискомфорт. И это понятно, потому что у спортзала есть свои нюансы, о которых не все подозревают.
Каждому новичку будут полезны рекомендации, которые в дальнейшем помогут получать от занятий удовольствие.
Макияж — по минимуму
Есть дамы, посещающие спортивный клуб исключительно при макияже. Конечно, это обращает на себя внимание. Но во время упражнений косметика «плывет», а пот, смешиваясь с тональными средствами, сильно раздражает кожу.
Поэтому, девушки должны четко определить для себя цели посещения тренажерного зала.
Соответствующая обувь
Подберите кроссовки или кеды для занятий в зале — здесь не подойдут ни городские модели, ни обувь для спорта на свежем воздухе.
Проконсультируйтесь в спортивном магазине и приобретите модель, которая поможет Вам избежать травм и дискомфорта.
Одежда из натурального хлопка — не лучший вариант
Безусловно, хлопковые майки удобны, но такой материал впитывает и удерживает влагу, намокая — а это становится причиной неприятного запаха или простуды от кондиционеров.
Используйте «дышащую» синтетику — это идеальное решение.
Смажьте бедра вазелином
Если при ходьбе или беге внутренние поверхности бедер соприкасаются друг с другом, намажьте их тонким слоем вазелина — это поможет избежать потертостей.
Руки и ноги должны быть полностью закрыты
Про это правило многие забывают, приходя на тренировку в шортах и майках без рукавов. Почему так нельзя поступать?
Участки голой кожи будут тереться о тренажеры, имеющих не очень чистую и скользкую от пота других людей поверхность, что не гигиенично и даже может привести к получению травм.
Обращайте внимание на царапины
Большинство из нас привыкли игнорировать царапины. Но в спортзале много бактерий, и небольшая ранка может нагноиться, если ее не подлечить.
Протирайте тренажеры
Для этого применяйте антибактериальные салфетки, не липкие и без отдушки.
Не трогайте лицо
Тренируясь, не прикасайтесь к лицу руками — это может спровоцировать раздражение.
Перекусывайте после занятий
Слегка перекусите после тренировки, чтобы восстановить силы, а прием пищи сделайте через 2 часа.
Не приходите в зал после бессонной ночи
Вы создадите себе лишние трудности, да и особых результатов в этом случае от занятий не ждите.
Как Вы считаете, какие еще могут возникнуть проблемы в спортклубе у новичков?
Отправить ответ