В настоящее время спорт стал очень популярен, можно сказать моден. Все хотят хорошо выглядеть, ведь встречают по одежке. Да и здоровье стоит не на последнем месте.
Однако многие стесняются, и у них есть вопросы к фитнес-тренеру, которые они не решаются задать.
Рассмотрим основные проблемы и их решение вместе с директором сети известных фитнес клубов Ильей Алехиным.
Что делать если не хватает времени на тренировки? При желании время на тренировку можно найти. Ведь на самом деле для минимальных тренировок достаточно 2 часа в неделю.
Возможны ли танцы и степ аэробика при лишнем весе? Если есть пару лишних килограмм, то никаких противопоказаний к танцам нет. Если же масса тела слишком большая, то на первых порах лучше избегать ударных тренировок.
Как добиться рельефа? Необходимо решить две основные задачи: правильное питание с дефицитом калорий примерно на 200-300 от суточной нормы. И комплекс упражнений, который лучше составлять с фитнес тренером.
Как набрать массу? Здесь ситуация немного противоположна. Необходимо увеличить количество калорий в рационе. Важно, чтобы они были полезными и не переходили вместо мышц в жировые отложения. В приоритете силовые упражнения.
Какой должна быть частота тренировок? Не рекомендуется изматывать себя тренировками каждодневно. Хотя бы раз в неделю стоит делать перерыв. Минимальное количество через 3-4 дня по часу.
Как избавиться от «пивного живота»? Обвисший живот появляется из-за слабости мышц пресса, неправильного питания, регулярных перееданий. В первую очередь обсудите с врачом причину данной неприятной ситуации, а потом с тренером разработайте комплекс упражнений.
На что влияет разница в типах конституции? В зависимости от типа конституции тела, необходимо делать упор на ту или иную группу мышц.
Возможны ли тренировки при болезнях сердца? Не стоит совсем отказываться от занятий, если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой. Однако, стоит начать со щадящей программы, следить за пульсом и давлением.
Каким должно быть спортивное питание? Рацион питания тяжело сбалансировать. Именно для этого существует специальное питание. В зависимости от потребностей — это источники белка, аминокислот, витаминов и минералов.
В чем польза йоги? Многих отталкивает продолжительность занятий йогой по часу. Люди считают, что это неполноценные занятия. Если вам покажется мало, то их всегда можно продлить, используя индивидуальные или групповые занятия.
Возвращение к тренировкам после перерыва? Возвращение к тренировкам, привычному ритму, должно быть плавным, без резких нагрузок.
А какой вопрос вы бы задали тренеру?
Отправить ответ