Как правильно выбрать элипсный тренажер для дома

kak-vybrat-elipsny-trenazher-dlia-doma-2

Привет всем, как почитателям постоянным читателям, так и случайным посетителям журнала FitKiss.Club. My name is Виталий Охрименко и я предлагаю к чтению статью о том как выбрать элипсный тренажер для дома. Идея написать этот пост возникла после того, как на почту пришло сообщение от одного из читателей с текстом, типа: «...помогите выбрать эллиптический тренажер». По итогам этой статьи вы овладеете исчерпывающей информацией как правильно выбрать эллипсоидный тренажер. Советую взять листик с ручкой и выписать значимые моменты публикации, которыми вы вынесете мозг продавцу, но в итоге останетесь довольны покупкой. Конечно я мог просто написать: покупайте такой-то эллиптический тренажер для домашнего использования и будет вам счастье. Может даже денег заработал на такой статье. Но я привык подходить к изучению вопроса основательно, чего и вам желаю. Изучив сегодняшнюю статью вы сумеете реально самостоятельно выбрать для себя наиболее подходящий эллиптический тренажер и заплатите только за те функции и плюшки, которые вам нужны. В следующий раз я сделаю публикацию со сравнительным характеристиками домашних эллипсоидов и определю лучший тренажер по каждой категории.

Приятного и продуктивного вам чтения!

Зачем эллипсоид нужен дома

В последние годы в обществе все большую популярность набирает идол спорта и здорового образа жизни. Сегодня быть спортивным – это бренд, мода, порой даже идеология. Но далеко не все могут вот так всё бросить и кинуться в спортзал. Недавно я написал статью какой тренажер лучше выбрать домой, по результатам которой становится понятно что эллипсоид по многим параметрам лидирует в топе под названием «лучший домашний тренажер для похудения»!
Эллиптический тренажер имитирует лыжный спорт и за счет одновременного участия в работе почти всех мышечных групп эффективен в борьбе с лишним весом.
В сравнении с велотренажером эллипс тренажер, как выбрать который мы сегодня выясним, выигрывает по эффективности. А в сравнении с беговой дорожкой по безопасности. Примечательно что людям с лишним весом бег противопоказан. Во время столкновения подошвы с полом нагрузка на коленные суставы увеличивается в разы сравнительно с ходьбой.
Движение ног по эллипсной (круговой) траектории для людей с лишним весом идеальный вариант спортивной нагрузки для похудения.
Однако не поймите мои слова превратно. Эллиптический тренажер не служит только инструментом похудения, он подойдет всем кто имеет или хочет иметь крепкое здоровое тело.
Без преувеличения эллиптический тренажер – это лучший кардиотренажер для дома!
Поставив эллиптический тренажер дома вы обеспечите себя и свою семью достаточной дозой здоровья. А если установить его напротив телевизора, так можно и вовсе совместить полезное с приятным.

Как выбрать тренажер эллипсоид

Чтобы правильно выбрать эллипсоид для домашних нужд, обеспечив себя максимумом удобства, функционала и соотношения цена/качество учитываем следующие моменты:
  1. Тип нагрузки;
  2. Положение маховика;
  3. Рост тренирующихся;
  4. Вес тренирующихся;
  5. Вес маховика;
  6. Дизайн;
  7. Габариты;
  8. Функциональность;
  9. Удобство сборки;
  10. Прочность;
  11. Условия гарантии;
  12. Условия гарантии;
  13. Отзывы.
Сейчас я рискую здорово растянуть статью, описав каждый пункт по отдельности. Зато изучив эту статью вы в полном объеме узнаете что за зверь этот эллипсоид и как правильно подобрать элипсный тренажер.

Как выбрать тренажер эллиптический для нужд физических

По системе нагрузки

По типу регулировки нагрузки эллиптические тренажеры условно делятся на 4 класса:

Механический эллипсоид

Механический эллипсоид – это самый незатейливый тип эллиптического тренажера. Работает он за счет собственного усилия тренирующегося. Механические эллипсоиды не имеют настроек, функций и даже регулировки нагрузки. Понятное дело что такой тип эллиптических тренажеров дешевый и невостребованный. Цена: 100-900 $.

Ременной эллипсоид

Нагрузка регулируется за счет натяжки ремней, которые создают сопротивление маховику. Есть примитивная нагрузка сопротивления, но в целом недалеко ушел от предыдущей модели. Цена: 90-450 $.

Магнитные эллиптические тренажеры

Это уже что-то. Нагрузка в этом типе орбитреке создается за счет влияния силы магнита на маховик. Сила сопротивления меняется в зависимости от расстояния между магнитом и маховиком. Поэтому тренируясь мы можем воздействовать на нагрузку, что делает тренировку эффективней, а тренажер дороже. Этот тип популярен для домашнего использования благодаря тому что хорошо сочетает цену с качеством и не нуждается в дополнительном источнике питания. Цены: 150-4 300 $.

Электромагнитный эллиптический тренажер

Обладает электромагнитной системой сопротивления, которая управляется компьютером. Этот тип эллиптического тренажера более дорогой, чем предыдущие варианты, и одновременно с этим более желанный. Данный тип заряжен хорошим функционалом (подробнее в пункте функционал*) и позволяет следить за прогрессом. Если средства позволяют, тогда лучше обратить свой взор на электромагнитный тип регулирования нагрузки. На этом тренажере можно выбрать дистанцию и скорость ее преодоления, часто снабжен умным компьютером и пульсометром. Правда есть и недостатки: большие габариты, высокая стоимость и необходимость в электрической сети. В работе тихий. Цены: 150-4 800 $.

Генераторный эллиптический тренажер

На момент написания статьи это безусловно самый крутой, но и одновременно с этим самый дорогой тип орбитрека. Кроме массы функционала, которым наделен данный тип эллипсоидов, так еще и генератор в нем присутствует. Аккумулятор заряжается за счет механических движений. Когда тренажер полностью выдохся достаточно его минут на 20 подключить к сети, а дальше заряжаем собственными мышцами. Однако несмотря на все достоинства есть и 1 большой недостаток – это цена тренажера. Цена: 1 000-6 500 $.

По положению маховика

Сам маховик может быть расположен либо спереди, либо сзади тренажера.

Заднее положение маховика

Заднеприводные эллипсоиды менее практичны, зато дешевле стоят. Большое расстояние между педалями увеличивает нагрузку на голеностопный сустав. Заднеприводные модели компактней, но не так эффективны. Доля эффективности теряется во время продавливания педали собственным весом, а не за счет силы мышц, как нам бы того хотелось. Заднеприводный тренажер не подходит высоким людям, но вполне сгодится для невысоких.

Переднее положение маховика

При занятии на переднеприводных эллипсоидах движение педалей осуществляется только за счет усилия мышц, поэтому переднеприводные эллипсоиды лучше нагружают мышцы, чем их заднеприводные собратья. Да и уровень комфорта выше. Переднеприводные орбитреки лучше подходят людям с ростом выше 185 см. Цена эллиптического тренажера с передним приводом начинается от 350 $.

Рост спортсмена

Определяясь с тем, как выбрать хороший эллиптический тренажер, нужно в обязательном порядке учесть рост всех кто будет на нем тренироваться. Как я уже сказал в предыдущем пункте, людям с высоким ростом будет неудобно заниматься на заднеприводном орбитреке, ровно как и на невысоком эллипсоиде с малой шириной шага. ellipsoidnyi-trenazher-kak-vybrat-2 Одновременно с этим людям невысокого роста будет некомфортно тянуться к высоким ручкам тренажера. Плавность движения ручек должна соответствовать ходу педалей. Кроме того рост тренирующегося определяет такой параметр тренажера, как длина шага. Это очень важный параметр при выборе эллиптического тренажера потому как неправильно подобранный по длине шага эллиптический тренажер будет некомфортен в эксплуатации и как следствие разочарует вас. Людям с ростом 150–180 см лучше всего тренироваться на эллипсоиде, в технических характеристиках которого длина шага начинается от 400 мм. А вот для высоких людей с ростом 180–200 и боле см минимальная длина шага должна составлять 450 мм.  Более комфортно высоким людям будет заниматься на эллиптическом тренажере с длиной шага от 500 мм.

Вес спортсмена

Выбирая эллиптический тренажер для дома нужно учесть каков максимальный вес тренирующегося. Это также очень важно! Собственно говоря никакой высшей математики тут нет. Все что нужно – это к весу самого тяжелого из тренирующихся приплюсовать 20 кг. В результате мы получим так называемый МВT (максимальный вес тренирующегося), характеристика тренажера, которая так же, как и предыдущая, указывается в тех. характеристиках. Если вы страдаете излишним весом надо бы кроме МВТ обратить внимание и на вес самого тренажера. Он не должен быть легче вас в 2 раза, максимально допустимая разница вашего веса и веса эллиптического тренажера должна составлять 20–25%. То есть если вы весите 100 кг, то вес тренажер должен быть не менее 75 кг.

Вес маховика

Эта характеристика не такая важная как 2 предыдущих, но на нее так же советую обратить внимание. От массы маховика будет зависеть плавность хода тренажера. Чем масса маховика выше, тем плавнее будет ход и соответственно комфортней тренировка. Производители, правда, бывает мухлюют и вместе реальной массы маховика подсовывают в характеристиках эквивалент системы трансмиссии (соотношение массы маховика к частоте его вращения), выдавая данные в килограммах. Но как по мне, то париться по этому поводу не стоит, ибо не суть важно чистая масса маховика или ее получили формулой. Куда важнее значение.
Совет: покупайте орбитрек с массой маховика не менее 15 кг. Конечно этот показатель самым непосредственным образом влияет на цену. Однако за комфорт лучше переплатить.

Дизайн эллипсоида

Если вы запланировали поместить свой эллиптический тренажер где-то в подвале, то по этому поводу вообще заморачиваться не стоит. Но если же эллиптический тренажер преследует цель вписаться в уютный домашний интерьер, тогда презентабельный вид также должен быть в приоритете.

Габариты и удобность

Эллиптический тренажер для дома это конечно здорово и классно, однако сомневаюсь что он доставит много радости если превратиться в вечно мешающую занозу. Существуют так называемые мобильные варианты орбитреков, которые, судя по рекламным роликам, хоть три раза в день можно собирать/разбирать и прятать под диван. Однако на деле все немного не так радужно. Сбор/разбор занимает много времени, а поскольку мобильные варианты обычно достаточно легки, то этот выбор можно по праву считать не самым лучшим. Все современные модели оснащены снизу транспортными роликами и стабилизаторами. Ролики помогают в мобильности, а стабилизаторы неровности пола позволяют тренажеру крепко стоять «на ногах». kak-pravilno-vybrat-elipsnyi-trenazher-dlia-doma-2 Чтобы правильно подобрать эллиптический тренажер перед покупкой рекомендую замерять место под выделяемый тренажер и сравнить эти данные с такой характеристикой, как рекомендации по активной зоне эксплуатации (ищите в тех. характеристиках).

Функциональность

В самых дешевых моделях эллипсоидов функциональность либо вообще отсутствует, либо сведена к минимуму. А вот тренажеры продвинутей блещут большим разнообразием разных примочек:

Пульсометр

Один из самых важных элементов кардиотренеровок. О том как рассчитать оптимальный для кардиопульс я писал здесь. Лучше выбирать беспроводные пульсометры/большинство эллипсоидов считают наш пульс в то время когда мы держимся за ручку.

Компьютер

Это атрибут электромагнитных и аэродинамических эллиптических тренажеров. «Умный» компьютер способен превратить тренировку в чудо фитнес-индустрии. В некоторых есть множество встроенных программ. Умный мозг сам подберет вам наилучшую программу тренировки на основе тех данных которые вы ввели и вашего пульса. Надеюсь понятно что за удовольствие придется платить.

Держатель бутылки

Как по мне, так эта «плюшка» не стоит того чтобы за нее переплачивать. Но тут, как говорится, хозяин-барин. Если вы по всем другим параметрам отобрали класснейший для себя тренажер, но он как назло содержит держатель бутылки, не нужно просить продавца открутить эту фишку и скинуть вам пару баксов.

Вентилятор

Если эллиптический тренажер будет располагаться в душной, слабо проветриваемой комнате, то небольшой вентилятор на приборной доске покажется настоящей находкой. USB выход и разъем для наушников Ну это уже совсем для гурманов. Хотя опять же, если такая функция уже есть в тренажере не выкидывать же ее.

Неподвижные поручни

Кроме подвижных ручек хорошо бы чтобы в эллипсоиде присутствовали также неподвижные поручни. Их наличие позволит «бегать» с зафиксированными руками. Благодаря этому увеличится разнообразность тренировки и как следствие возрастет вариативность мышечной нагрузки.

Удобство сборки

Перед покупкой домой эллиптического тренажера надо бы поинтересоваться у продавца об удобстве сборки и разборки. Ведь не очень удобно бегать каждый раз, когда вы соберетесь переезжать свистеть специально обученного человека для разборки/сборки тренажера. kak-pravilno-podobrat-ellipticheskii-trenazher-2 Здорово когда кроме болтов, шестигранников и гаев с эллиптическим тренажером предоставляется инструкция по сборке на русском языке. Я бы перед покупкой уточнил этот пункт у продавца.

Прочность тренажера

Конечно этот критерий можно оценить лишь поверхностно. Однако явно не будет лишним хотя бы визуально оценить прочность тренажера перед покупкой. Посмотрите целостность швов, опробуйте тренажер в действии. Ничего не должно скрипеть, болтаться или елозить. Глядя на тренажер сразу должно быть понятно что это реально прочный тренажер.

Гарантия

Неуверенный в товаре продавец вряд ли даст вам долгосрочную гарантию. Так что на этот критерий при покупке также необходимо обращать свое внимание. У нормального дистрибьютора на нормальный эллипсоид гарантия начинается годом и заканчивается тремя. За гарантию продавец может взымать дополнительную плату и нужно решить для себя готовы ли вы платить за гарантию деньги.

Отзывы пользователей

Я считаю это последней инстанцией перед покупкой и одновременно с этим первой перед выбором. Сегодня есть не один сервис где можно найти отзывы реальных клиентов о товаре. Например на яндекс Маркете идет очень жесткая модерация отзывов и накрутить там оценки сложно (поверьте на слово, когда-то я пробовал зарабатывать накруткой отзывов (:blush:) ). Задумываясь над тем как правильно выбрать элипсный тренажер для дома ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно учесть что о нем уже сказали реальные пользователи. А на том же prom.ua отзыв может оставить только реальный покупатель. Пособирав отзывы по этим и подобным сервисам вы сумеете сделать единственно правильный выбор эллиптического тренажера для домашнего использования.

Выводы:

Думаю пришло время подытожить и систематизировать всю информацию с которой мы сегодня познакомились. Итак, при покупке домашнего орбитрека необходимо учесть следующие детали: Да уж, список получился нехилый. Вы хотели узнать как выбрать домашний эллиптический тренажер – Вы и узнали. (:bow:) После сегодняшней статьи вы практически гуру среди потребителей. Придя в магазин вы уже четко будете знать как выбрать эллиптические тренажеры и на что обращать внимание перед покукой.
P. S. Держите классный совет на дорожку: перед покупкой конкретного тренажера было бы неплохо его протестировать. Конечно далеко не всегда есть такая возможность, ведь для этого ваш будущий домашний эллипсоид должен стоять в магазине в собранном виде. Да еще и с бантиком и голубой каемочкой. А такое бывает далеко не всегда, однако же если есть такая возможность надо бы ней воспользоваться.
Хух, вот теперь точно все. В следующий раз будет статья о том какой эллипсоид выбрать домой с перечнем лучших тренажеров в своей нише. Советую не пропустить, и подписаться для этого на обновлений.

С уважением, Виталий Охрименко

Читать далее

Какой тренажер лучше для домашнего использования? Преимущества и недостатки домашних тренажеров

kakoi-trenazher-luchshe-vybrat-domoi-2 Привет уважаемые и одновременно с этим почтенные читатели и гости блога ФитКис Клаб! С этой стороны монитора вещает Ваш почтенный слуга по просвещению в направлении натурального бодибилдинга и здорового образа жизни Виталий Охрименко. Помнится мне совсем недавно на этом блоге, в рубрике о спортивных тренажерах разбирался вопрос как подобрать тренажер для дома. Там мы разобрали в общих чертах теоретическую сторону вопроса, выяснили на что нужно в обязательном порядке обратить внимание собираясь покупать тренажер для эксплуатации дома. Пренепременно всем кто не читал рекомендую ознакомиться. Сегодня копнем глубже и попробуем понять какой тренажер лучше для домашнего использования исходя из тех вводных, которые мы получили в прошлой публикации. Сейчас я классифицирую тренажеры по целям и потребностям, а Вы в результате этих данных поймете для себя какой тренажер для дома нужен именно Вам. Если под конец публикации у Вас все еще останутся какие-то вопросы, прошу не стесняться и задавать их в комментариях.

Какой тренажер лучше выбрать домой

Немного все-таки нужно освежить память (на тот случай если Вам лениво переходить в прошлую статью). Прежде чем выбирать домашний тренажер нужно разобраться с целями для которых он нужен дома. Базовые цели:
  1. Похудение Для этой цели куда лучше подойдут кардиотренажеры. Сопровождается улучшением работы сердца и увеличением мышечного тонуса.
  2. Наращивание мышц Для этой цели нужны силовые варианты домашних тренажеров. Сопровождается хорошим мышечным тонусом, увеличением мышечной массы (к сожалению при масонаборном цикле отчасти и жировой), улучшением обмена веществ.

Какой тренажер выбрать домой для похудения

Как я чуть выше упоминал для похудения нам домой неплохо было бы прикупить какой-нибудь кардиотренажер. Бюджетные варианты домашних тренажеров для похудения (списком)

Кардиотренажеры для дома

Систематические нагрузки очень здорово сказываются на тонусе организма, к тому же сжигают лишние килокалории помогая регулировать массу тела и не набрать лишний вес. Современные кардиотренажеры оснащаются достаточно высоким функционалом (о том нужен он нам или нет можно прочитать здесь*).

Виды кардиотренажеров:

  1. Беговая дорожка;
  2. Велотренажер;
  3. Степпер;
  4. Гребной тренажер;
  5. Эллиптический (он же эллипсоид, он же орбитрек).

Беговая дорожка для домашнего использования begovaia-dorozhka-dlia-doma-2

Беговая дорожка – замечательный тренажер, симулятор ходьбы и бега. Во время бега задействуются практически все мышцы тела человека и сжигается достаточно высокое количество энергии (и как следствие калорий). Этот тренажер отлично подходит тем, кто желает иметь подтянутые мышцы, малый процент жира в организме и крепкое здоровье. Достоинства беговых дорожек для дома: Недостатки беговой дорожки для дома: На что обратить внимание при выборе дорожки:
  1. Функциональность компьютера – хорошая беговая дорожка должна обладать разными режимами, счетчиком сердцебиения, программами регулирования нагрузки в зависимости от сердцебиения и других заданных параметров.
  2. Качество бегового полотна – лучше выбирать широкое и длинное полотно (0.5 м на 1.5 м) с хорошей амортизацией.
  3. Постоянная мощность – если вес тренирующегося (или тренирующихся) не превышает 80 кг, тогда хватит двигателя с постоянной мощностью 1.5 л. с. (нас интересует именно «постоянная мощность», а не «пиковая», которую часто указывают на этикетках и рекламных плакатах.
  4. Максимальная скорость – если Вы собираетесь ходить (если есть медицинские противопоказания к бегу), тогда достаточно беговой дорожки с максимальной скоростью 10 км/ч, а если собираетесь бегать – тогда 13–16 км/ч.
Цены на беговые дорожки:

Велотренажер для дома

velotrenazher-dlia-doma-2 Второе место в классике жанра. Велотренажер имитирует езду на велосипеде, а кто из нас не знает насколько езда на велосипеде хороша для здоровья и фигуры? Хотя опять же: этот кардиотренажер больше направлен на нижнюю часть тела: мышцы ног и ягодицы, да и для внутренних органов он не имеет того эффекта, который можно получить с помощью беговой дорожки. Различают 6 основных видов велотренажеров:
  1. Колодочные велотренажеры – сопротивление при езде создают прижатые к маховику тормозные колодки. Недостаток в том что колодки являются механической деталью и имеют свойство изнашиваться. Так что периодически их хошь — не хошь, а придется менять.
  2. Ременные велотренажеры – сопротивление при езде создается за счет натянутых ремней, которые вращают колесо маховика. Чем сильнее натяжка, тем тяжелее крутить. Основной недостаток в том, что ремни достаточно быстро изнашиваются, а изношенный ремень может неожиданно лопнуть.
  3. Магнитные велотренажеры – неплохой вариант механического велотренажера. Удобен, бесшумен, долговечен. Уступает электромагнитному, но среди механических собратьев его можно назвать лучшим.
  4. Электромагнитные велотренажеры – работают от электросети, нагрузка создается при помощи несложной схемы, которая управляется при помощи датчика. Безусловно дороже механических велотренажеров, но при этом гораздо более предпочтительный вид велотренажера. Недостаток в том что для этого тренажера необходимо электричество, ну и цена, конечно.
  5. Горизонтальный велотренажер – этот вид велотренажера ориентирован на людей с такими недугами, как варикоз или серьезные проблемы с позвоночником. Педали находятся на уровне живота, вращение происходит из положения лежа и практически не нагружает позвоночник.
  6. Спинбайк – велотренажер, который является симулятором шоссейного велосипеда. Руль на уровне седла, спина принимает положение ближе к горизонтальному.
Достоинства велотренажера для дома: Недостатки велотренажера для дома: На что обратить внимание при выборе велотренажера: При выборе велотренажера нужно обратить внимание прежде всего на его функционал: регулировка сопротивления, мониторинг нагрузки, пульсометр, подсчет затраченных калорий – все эти штуки сделают тренажер дороже, но тренировку на нем сделают куда удобней и эффективней. Самые «продвинутые» модели велотренажеров имеют в своем функционале готовые программы тренировок, считают время, скорость, пульс, могут рассчитать как нужно тренироваться для разных целей: разминки, похудения или выносливости. Понятное дело что весь этот функционал сделает тренировку интересней, а тренажер дороже. Цены велотренажеров:

Тренажер для дома Степпер

trenazher-stepper-dlia-domashnego-ispolzovaniia-min Степпер представляет из себя неплохой тренажер для проработки ног и тонуса мышц. Степпер не самый популярный тренажер, однако его основное преимущество – это его габариты. По факту степпер это две педали которые имитируют ходьбы по ступенькам. Чтобы сделать следующий шаг нужно впереди стоящей ногой «продавить» ступеньку вниз. Бывают мини степперы, которые являются двумя ступеньками под ногами с наличием таймера и километража (не во всех моделях). А бывают более объемные и дорогие степперы, включающие в себя компьютер, счетчик пульса и поручни приделанные к педалям. Достоинства степпера для дома: Недостатки степпера для дома: Цены тренажеров степпер:

Эллиптические тренажеры для дома

stepper-dlia-domashnikh-trenirovok-2 Эллиптический тренажер (он же орбитрек, он же эллипсоид, он же кросс-тренажер) – это реально зачетный тренажер, который задействует в работе все группы мышц + минимально нагружает суставы, связки и позвоночник. Эллиптический тренажер является симулятором ходьбы на лыжах, где по-хорошему задействуются практически все мышцы нашего организма. По факту орбитрек – это две педали и две ручки. В большинстве моделей они соединены между собой, хотя существуют и такие, в которых ручки с педалями движутся независимо друг от друга. Это на тот случай, если надо верхнюю часть тренировать отдельно от нижней и наоборот. В моделях где движения одновременны, как правило, кроме подвижных ручек есть также и неподвижные. Это позволяет при желании тренировать нижнюю часть корпуса отдельно от верхней. По направлению нагрузки это что-то среднее между беговой дорожкой, велотренажером и степпером. За счет того, что движение ног осуществляется по эллипсной (круговой) траектории, нагрузка на мышцы происходит с минимальной нагрузкой на коленные суставы. Достоинства эллипсоида для дома: Недостатки эллипсоида для дома: В принципе эллиптический тренажер отлично подходит для домашних кардиотренировок. Современные модели имеют все необходимые для комфортной тренировки прибамбасы: пульсометр, спидометр, таймер и еще бог весть сколько полезных инструментов в своем функционале. Продвинутые модели имеют в своем компьютере занимательную программу: вбиваешь свои данные: (вес, рост, возраст), а он на основе этих данных вычисляет с какой нагрузкой и как долго заниматься. Надеюсь понятно что стоить такая модель будет выше среднего. Если бы мне задали вопрос какой домашний тренажере лучше для похудения, живота и ягодиц, недолго думая я ответил бы что это эллиптический тренажер. Существуют также мобильные (складные) эллиписоиды. Они оснащены колесиками для транспортировки и судя по рекламным лозунгам и роликам от производителей их можно хоть под диваном хранить. Однако судя по отзывам пользователей, которые повелись на такую рекламу, довольны выбором они не остались. Во-первых, муторно это дело собирать — разбирать, а во-вторых, эти транспортировочные колесики, приделанные к тренажеру снизу, здорово мешают во время тренировки. Говорят что тренажер буквально начинает кататься по полу когда ты тренируешься. В общем если место и деньги позволяют (мобильные эллипсоиды стоят почти вдвое дешевле) тогда лучше бы купить домой стационарный орбитрек. Цены эллипсоидов:

Гребной домашний тренажер

grebnoi-trenazher-dlia-doma-2 Еще один замечательный тренажер для домашнего использования. Думаю из названия понятно что этот тренажер является симулятором гребного спорта. В руки берутся «весла», которые с помощью тросика перекинутого через блок крепятся к седушке. Седушка подвижна, передвигается по монорельсе взад-вперед. Движение как при гребле осуществляется за счет большого количества мышц. Получается синхронная гребля руками (мышцы выше пояса) с одновременные толканием ногами (мышцы ниже пояса). Понятное дело что это замечательно для равномерного развития фигуры и для похудения. Достоинства гребного тренажера для дома: Недостатки гребного тренажера для дома: Как и везде существуют более дешевые и более дорогие модели тренажера. «Продвинутые» модели оснащаются разными полезными штуками, такими как:
  1. пульсометр,
  2. таймер,
  3. спидометр,
  4. счетчик расстояния,
  5. компьютер с программами тренировок,
  6. система вентиляции.
Цены на гребные тренажеры:

На что стоит обратить внимание при выборе кардиотренажера для дома

К самым дорогим дорожкам и велотренажерам прилагается еще и домашний тренер. Подключаете процессор, который идет с тренажером, к телевизору и он показывает (видом молодого атлетического парня или спортивной девушки) как нужно тренироваться, да еще и по пути подбадривает. Такой себе напарник за деньги (:dance:) .

Силовые тренажеры для дома

Этот вид домашних тренажеров конечно же лучше подходит для мужчин т. к. направлен больше на усиление мышечных групп и наращиванию мышечной массы как следствие тренировок. Только прошу: не нужно путать мышечную массу и жировую, при правильном подходе ни один тренажер не должен быть причиной ожирения. И не нужно понимать меня превратно: я не утверждаю что силовой тренажер только для мужчин. Никакой женщине не пойдет во вред занятия на силовом тренажере, об этом я писал подробно в статье любительский бодибилдинг для девушек. Но все-таки (как классика жанра): мужчины больше предпочитают силовые тренажеры, а девушки отдают предпочтение кардиотренажерам. Хотя опять-таки, те девушки, которые уже опробовали на своей фигуре всю чудодейственность натурального бодибилдинга вряд ли выберут домой только лишь кардиотренажер. Ведь при правильном использовании тренировки с отягощением помогут любой девушке доточить фигуру до собственного представления об идеале (даже грудь немного можно увеличить :-) ). Да и соотношение временных затрат к эффективности при тренировках с отягощением будет меньше. Правда вот для улучшения дыхательной системы и крепости сердечной мышцы кардиотренажеры все-таки круче подойдут.

Тренажеры для дома на все группы мышцы

Тренажеры со своим весом

shvedskaia-stenka-dlia-doma-min Речь идет о тренажерах, брусьях, или сборной шведской стенке целиком. Стоит ли говорить как эффективна тренировка с собственными весами. Здорово нарастить мышечную массу такая тренировка поможет едва ли, а вот обладать крепким, сухим и мускулистым телом можно нефиг делать. Не верите? Паренек с видео живой тому пример: Правда для тренировок с собственным весом имеются и свои противопоказания. Например для подтягиваний противопоказаны такие недуги, как: Да и заниматься с собственным весом не так просто как кажется. Если занятия с отягощением мы начинаем с посильных весов постепенно увеличивая нагрузку, то тягать собственный вес не подготовленным людям будет достаточно сложно. Достоинства трeнажера со своим весом для дома: Недостатки тренажеров со своим весом для дома:

Гири, штанги, гантели и жимовые лавки.

zhimovaia-lavka-i-giri-dlia-domashnikh-trenirovok-2 Как по мне, так этот вариант реально универсален. Хотя можете не учитывать мое мнение, оно не может быть объективным. Дело в том, что первый, по факту самый результативный год своих тренировок я провел с турником, брусьями, наборной штангой и двумя наборными гантелями. За тот год я умудрился набрать 10 (!) кг мышечной массы и выйти на такие силовые показатели:
  1. В жиме лежа из 50 на 10 дошел за год до 90 на 8,
  2. в приседания из 50 на 10 дошел за год до 100 на 10,
  3. в становой тяге из 40 на 8 дошел за год до 100 на 10.
По факту с помощью свободных весов я превратился из худого дрыща (68 кг с ростом 1, 76 м) в уверенного в себе качка (75 кг практически чистой мышечной массы на тот момент). Работа со свободными весами в любом направлении мышцестроения при работе с отягощением – это реально мощный и самый эффективный инструмент. Правда в этом есть одно немаловажное но: чтобы качаться со свободными весами нужно знать как правильно качаться. Только все эти знания сомнительно чтобы получилось уместить в одной ссылке, тут минимум книгу писать надо. Ведь нужно изучить все популярные и эффективные упражнения бодибилдинга со свободными весами. Неправильная техника гораздо быстрее приведет к травме и увечьям чем к большим мышцам и завидным результатам.
Стоит сказать что все опытные бодибилдеры и фитнесисты выбирают именно тренажеры со свободными весами.
Итак, если Вы решили для себя что тренажер со свободными весами это именно то, что Вам нужно для дома, тогда первом на что стоит обратить внимание при покупке жимовой лавки это:
  1. Угол наклона скамьи для жима должен меняться. Желательно несколько возможных положений как с уменьшением угла (наклон скамьи вверх), так и с увеличением (наклон скамьи вниз.
  2. Высота стоек штанги также должна меняться в зависимости от угла наклона скамьи.
  3. Верхнее положение стоек для штанги должно быть достаточно высоким, чтобы с них можно было брать штангу для приседания. Хотя при наличии шведской стенки штангу куда удобнее брать с брусьев.
  4. Сама лавка должна быть шириной примерно 23–25 см узкая лавка впивается между лопаток и мешает держать равновесие, а широкая лавка блокирует движение лопаток.
  5. К скамье очень желательны приставки для бицепсов (скамья Смита) и приставка для сгибания/разгибания ног.
Какие требования предъявлять к штанге для дома?
  1. Обязательно наличие замков для фиксации блинов.
  2. Диаметр места на штанге куда цепляются блины должен быть стандартным чтобы при необходимости можно было докупить блинов.
  3. Гриф не должен быть с ровной поверхностью (скользит в руках), но и не должен быть слишком ребристым (впивается в руки). Нужно искать что-то среднее.
  4. Наличие блинов на штанге должно позволять использовать разновес с разницей в 5 кг. Желательно чтобы отметка от и до были как большей разницы (от 15 кг с пустым грифом до 150 кг со всеми блинами). Разные упражнения выполняются с разными весами.
Требования к гантели для домашнего использования все те же, что и требования к штанге, только разновес должен позволять регулировать вес гантели с интервалами в 2 кг. Очень классно когда блины со штанги и гантели подходят друг к другу, это позволяет очень здорово разрознить рабочие веса. Прежде чем покупать домой этот универсальный тренажер, который позволит проработать абсолютно все мышечные группы, нужно понимать что для его установки нужно много места, а под низом не должно быть соседей. Да и пол должен обладать достаточно высокой прочностью и амортизацией. Достоинства свободных весов для дома: Недостатки свободных весов для дома: Цены на свободные веса:

Универсальная силовая станция

silovoi-kompleks-dlia-doma-2 Безусловно это элита среди тренажеров для домашней эксплуатаций. Такой тренажер позволяет прорабатывать практически все группы мышц с максимальной безопасностью. В силовой станции скомбинировано большинство тренажеров из тренажерного зала. Предназначена она именно для эксплуатации в домашних условиях и для спортзала подойдет едва ли. Ведь в зале тренируется много людей и там куда удобнее чтобы тренажеры были разделены. А дома наоборот – удобнее когда они скомбинированы и по максимуму компактны. Выглядит силовая станция на первый взгляд устрашающе: куча разных ручек, тросиков и роликов которые ведут к одному блоку утяжелителей (в более совершенных моделях все эти тросики спрятаны под красивым щитом). Но пугаться не стоит. Немного вникнув становится понятно что к чему и куда, а краткий ликбез избавит Вас от малейшей возможности травмироваться. Хотя на силовой станции это сделать сложно, большинство упражнений просто не имеют неверных вариаций. Замечательно подходят для поддержания всех мышц в тонусе, но для наращивания массы уступает тренировкам со свободными весами. Требует достаточно много места. Перед покупкой обязательно нужно уточнить рекомендации по активной зоне эксплуатации. Из-за большой универсальности вариаций упражнений сложная система тросиков может иногда перепутываться. Достоинства силовой станции для дома: Недостатки силовой станции для дома: Цены на силовые станции:

Какой же из тренажеров лучше для домашнего использования

Ну вот и близится к завершению этот информативный и достаточно объемный обзор. Не буду никого склонять или агитировать к выбору того или иного домашнего тренажера. Я достаточно подробно описал плюсы и минусы каждого варианта, а дальше выбор за Вами. Прежде всего выбор зависит от целей.
Если бы я хотел похудеть, я бы выбрал беговую дорожку или орбитрек. Если бы желал укрепить ноги непременно остановил бы свой выбор на велотренажере или степпере. Если хотел пресс с выделяющимися кубиками, купил бы себе турник, на которым делал бы подъемы и заодно обзавелся транажером Ab Roller, колесиком для пресса и фитболом. Если бы моей целью было иметь крепкую подтянутую мускулатуру, тогда однозначно выбрал бы силовую станцию. Ну а если бы мечтал о мышечной массе – тогда только тренажеры с использованием свободных весов.

Классный совет на дорожку

Прежде чем собрались уходит вот Вам замечательный совет: учтя все моменты, такие как цели, габариты и цена, а заодно определившись с тем какой именно тренажер Вы хотите себе домой, обязательно протестируйте его перед покупкой. Если что-то где-то давит, шатается в конструкции тренажера, во время выполнения какого-то упражнения правильно (при раскладе что Вы точно знаете как его делать правильно) возникают болевые ощущения…задумайтесь, а может быть именно этот тренажер не стоит покупать. Сообщите продавцу свои недовольства и посмотрите насколько вразумительный ответ Вы от него получите. Ну или если есть какие-то сомнения можете излагать их в комментариях. Постараемся вместе найти ответ.

Удачи в домашних тренировках.

С уважением, Виталий Охрименко!

Кстати, много тренажёров, и прочего полезного железа можно купить в интернет-магазине "Маркет Спорта", с доставкой курьером по Питеру, и транспортными компаниями по России

Читать далее

Как правильно выбрать тренажер для дома с учетом эффективности и удобства

kak-podobrat-trenazher-dlia-doma-2 Привет друзья! Меня зовут Виталий Охрименко и сегодняшняя публикация запускает на блоге новую рубрику о тренажерах, в которой будут разобраны нюансы работы на тренажерах, сравнительные характеристики тренажеров и еще бог весть что сюда попадет (:mm:) . Сегодня я публикую в нее первую статью о том, как надо подбирать тренажер для домашнего использования. К сожалению не все могут или хотят посещать тренажерный зал, а вот нормальную фигуру хотят все. Конечно тренажерный зал будет лучшим вариантом (особенно для офисных сотрудников), ведь однозначно для того, чтобы иметь хорошую фигуру, одной только диеты будет недостаточно. Одним мешает работа, не у всех ведь график нормирован. Другим лень, третьим жалко тратить свое время на дорогу до тренажерного зала. Кому-то время, проведенное с семьей или друзьями в приоритете дороже, а кто-то и вовсе не ходит в зал из-за стеснения: мол как я весь/вся такой(ая) несовершенный(ая) буду смотреться на фоне всех этих качков и фитнес-моделей. Короче причин, по которым Вы (да, да, именно Вы) филоните от тренажерного зала может быть множество. Но смею Вас утешить: если Вас сюда занесло из поисковой выдачи, ища как подобрать тренажер для дома, значит не все еще потерянно (:nerd:) . А следовательно половина успеха мероприятия у нас в кармане! При желании и грамотно инвестированных в свое тело и здоровье средствах вполне сносных результатов можно добиться и в уютной домашней обстановке.

Постановка цели

Для начала надо бы сориентироваться на аудиторию, которая будет заниматься на приобретении. Просто цели разных членов семьи могут разниться, жена, например, хочет похудеть, а муж наоборот – поднабрать мяска. И в таком случае дабы не застрелить друг друга сберечь теплые семейные отношения надо бы расставить точки еще до инвестирования. Ну это так, лирика из серии: «чтобы читать было не скучно». Если отбросить сарказм в сторону, то выбор тренажера для домашнего использования нужно делать исходя из следующих вводных: В первую очередь нужно определиться для чего вообще Вам нужен тренажер дома: для похудения, для накачивания пресса и убирания живота, для подтягивания ног и ягодиц, для функционального тренинга всего тела или для набора мышечной массы. В зависимости от целей можно условно выделить два типа тренажеров для дома:
  1. Силовые тренажеры;
  2. Кардиотренажеры.
vidy-domashnikh-trenazherov-2 Понятное дело что эти виды тренажеров для дома будут по-разному воздействовать на Ваш организм. И прежде чем перейти непосредственно к выбору нужно еще определиться кто будет предпочтительней заниматься на тренажере. Одно дело когда тренажер выбирается для качки для мужчин, и совсем другое если подбирается для всех групп мышц для женщин, или для похудения… В общем для того чтобы правильно и корректно подобрать тренажер для дома нужно определиться для кого и для каких целей он будет приобретаться. А вот если цели людей, которые будут на нем заниматься принципиально разные (один массы желает, второй здоровья, а третья мечтает об аппетитных булочках и плоском животике), тогда или кому-то подвинуться придется, или нужно брать два тренажера.

Ценовая политика

Говоря о том, какой тренажер лучше выбрать домой, всегда нужно понимать что дешевый сыр обычно характеризуется с мышеловками. Знаю как хочется чтобы было дешево и сердито, однако выбирая домой тренажер этими правилами лучше не руководствоваться.
Хорошие, функциональные тренажеры от брендовых производителей не могут стоить дешево.
Например для степпера*, эллипсоида* или велотренажера* нормальная цена будет составлять 150–200$ (мини степпер стоит дешевле). В то время для беговой дорожки или силового комплекса цена в 200$ будет условно минимальной. Нет, конечно можно оставить свой выбор и на более дешевых вариантах китайского ширпотреба. Однако нужно понимать что скупой платит дважды. Сомневаюсь что товарищам из китайского городка Гуанчжоу есть дело до Ваших нервов. А некачественный продукт (поверьте на слово, я знаю о чем говорю) может достаточно основательно подпортить эти самые нервы во время эксплуатации. Это в лучшем случае, в худшем платой за дешевизну может стать ущерб собственному здоровью. Хотя если покумекать о том, как подобрать тренажер для дома и при этом не заплатить баснословные деньжищи, то можно придумать и бюджетные варианты эффективных домашних тренажеров. Правда заниматься на них, конечно, не так комфортно как на более утонченных дорогих моделях, зато денежки целее будут. Я говорю сейчас про турник, брусья, гантели, экспандеры, хула-хуп, аб роллер, каремат, ролик для пресса, фитбол и прочие дешевые, но эффективные тренажеры! Если помозговать, то можно собрать целый домашний спортзал, который (если трамбовать нормально) может поместиться в рюкзаке.

Как же подобрать тренажер для дома

Исходя из всего, что я написал выше, тренажер для дома должен быть:
  1. Приспособленным к целям. Тяжеловато, конечно, выбрать универсальный тренажер для всех членов семьи. В идеале главной целью домашнего тренажера должны быть поддержка организма в хорошей физической форме. С этой целью лучше справятся кардиотренажеры, вдобавок они помогут улучшить здоровье и выносливость всех членов семьи. Если же целью является набор мышечной массы и укрепление мышц, тогда лучше остановить взор на силовых станциях.
  2. Быть комфортным и функциональным. Конечно куда лучше когда занятие на тренажере дома помимо эффективности несет в себе еще и комфорт для всех, кто на нем будет заниматься. Для этого тренажер должен быть оснащен широкой возможностью регулировки уровней нагрузки. Чтобы можно было добавлять веса, сопротивление, скорость, угол наклона и т. д. и т. п.
  3. Соответствовать критериям цена — качество. Когда речь идет о том, как правильно подобрать тренажер для дома, всегда нужно останавливать свой выбор на тренажерах, которые соответствуют ценовой политике среди одноклассников. Как я говорил выше, не стоит искать дорогой тренажер дешево, ровно как и покупать дешевый дорого. Всегда перед покупкой нужно сравнить цену на этот же тренажер у других дилеров.
  4. Подходить лично Вам. Конечно сейчас, в эру цифровых технологий, без особых напрягов можно найти что угодно в интернете. Лично мне кажется что лучше такую штуку, как тренажер для домашнего использования, все же покупать в офлайн-магазине, где можно его пощупать, посмотреть, опробовать наконец. Нет, безусловно если Вы будете покупать дорогой тренажер где-нибудь у официальных дилеров, то можно покупать и через интернет (беру на себя обязательство сделать обзор качественных дилеров со временем). Но есть возможность нарваться на какую-нибудь скрепящую или дребезжащую халтуру. Хотя и при покупке офлайн риск купить хрень некачественный товар есть. Но так Вы хотя бы знаете кому морду бить куда обращаться с жалобами.
  5. Иметь настройки роста тренирующихся. Нет, если никого из членов семьи Вы не собираетесь подпускать к тренажеру на расстояние пушечного выстрела, тогда достаточно того, чтобы он только лично Вам подходил. Но если в перспективе на нем будут заниматься и другие члены семьи, тогда нужно чтобы тренажер имел эти настройки.

Как быть с функционалом?

При выборе домашнего тренажера не будет лишним внимательно изучить предлагаемый функционал. Чем больше в тренажере всяких функций, программ и кнопочек, тем дороже он будет стоить (логичное утверждение, не правда ли? :-) ). И отнюдь не всегда целесообразно переплачивать за те функции, которыми ни Вы, ни кто-то из членов Вашей семьи (и даже гости (:wait:) ) в жизни не воспользуются. В базовых моделях обычно заложен весь необходимый для качественной и эффективной тренировки функционал.

Определить место для тренажера

Прочитайте внимательно вопрос: «как выбрать тренажер для дома?». Что в этом вопросе является ключевым? Тренажер? Нет, куда значительнее в этом вопросе словосочетание: «для дома». А у каждого из нас дома есть много места чтобы содержать спортзал? Думаю не у каждого. Поэтому прежде чем рыскать по сайтам или бегать по магазинам нужно определить сколько места в своем логове можно выделить под спортивный уголок. И уже исходя из этих данных решать для себя, какой тренажер будет радовать глаз и пугать лень.

А как на счет б/у?

Такой вариант вполне сгодится, однако нужно понимать что покупая тренажер с рук Вы платите за кота в мешке. Вы ведь достоверно не знаете почему этот человек продает поношенный тренажер. Очень желательно чтобы при покупке б/у тренажера его внимательно осмотрел (а лучше ощупал) какой-нибудь бывалый тренер или спортсмен, который имеет хотя бы образное понимание каким должен быть качественный работоспособный тренажер. Опытный спортсмен и брак определить сможет, и в бороду мошеннику дать при необходимости.

Как делать не надо

Один мой хороший друг когда-то купил силовой тренажер (лавку для жима, штангу, две гантели и пару приставок к лавке) в комнату общежития, где кроме него жили еще 2 товарища (а комнатушка-то маааленькая, примерно 5 на 3). Я пару раз попадал на их тренировки (да чего греха таить, и сам с ними тренился). Это реально умора была. Для одних упражнений нужно было сдвигать кровати, для других отставлять телевизор. Жим лежа до касания грифа с грудью вообще не делали, кровати не позволяли так низко штангу опускать. И это я не говорю про соседок снизу, которые через день ругаться прибегали (терпеливые просто были, я бы чаще бегал). Исходя из увиденного даю следующие рекомендации:

Как протестировать тренажер перед покупкой

Все-таки перед тем, как заплатить деньги за приобретение я бы советовал его протестировать (внимательно осмотреть). trenajor-doma-2 Ключевые характеристики, на которые стоит обратить внимание при выборе тренажера для дома:
  1. Удобство при эксплуатации. Тренажер не должен причинять каких-либо неудобств. Заниматься на нем должно быть комфортно, движения должны быть биомеханически удобными. Никакого намека на болезненные ощущения.
  2. Обязательно нужно узнать у дистрибьютора о компактности тренажера в разобранном состоянии, дабы потом двери вместе с лутками открывать не пришлось (:ninja:) ).
  3. Перед покупкой надо бы дотошно досконально осмотреть все движущиеся детали, крепления, швы. Детали должны быть крепкими, крепления надежными, швы чистыми и гладкими. Рама тренажера для домашнего использования должна быть основательной, все должно быть четко, ничего не шатается, никого не перекошено, не скрипит и не гнется.
  4. Хорошо когда тренажер интуитивно понятен,не имеет слишком заумных настроек. Хорошо когда есть всякие удобные поручни, спинки, валики и прочие повышающие удобство использования атрибуты. Ну и инструкция на русском конечно!
Ну вот и все, уважаемые читатели. С тем как подобрать тренажер для дома, надеюсь, все ясно (если что-то непонятно или есть наводящие вопросы милости прошу в комментарии). В следующий раз углубимся в понимание вопроса и попробуем понять какой тренажер лучше для домашнего использования конкретно Вам (снова тыкаю в Вас пальцем). Без этого понимания данная статья будет неполной, так что советую подписаться на обновления чтобы не пропустить.
P. S. Если статься хоть как-то помогла решить Вам свою проблему, тогда почему бы не поделиться ней с друзьями? Гляди им она тоже поможет!

Не ошибитесь при выборе, в этом деле мелочей не существует.

С уважением, Виталий Охрименко

Читать далее