Советы диетолога: как есть сладкое и не толстеть?

Побаловать себя сладеньким любит большая часть человечества. Организму, для получения энергии, требуется глюкоза, которой достаточное количество именно в сладких продуктах. Диетологи установили норму для человека с нормальным весом, употреблять сладкого не более 50 грамм в день, в этом случае прибавление массы тела ему не грозит.

Рекомендации диетологов

Человеку в день достаточно скушать 1 ч.л. меда, 3 дольки плиточного шоколада, горсть сухофруктов, свежих фруктов до 0,5 кг. Эксперты предложили список продуктов, которые будут прекрасной альтернативой сладкой сдобе, принесут только пользу, порадуют своей натуральной сладостью и не добавят лишних килограммов.

Советы диетолога: как есть сладкое и не толстеть?

Мед

Употребляя мед, организм получит не только удовольствие от отличных вкусовых качеств, но и защиту от простудных заболеваний, так как обладает бактерицидным, противовоспалительным и укрепляющим иммунитет свойствами.

Фрукты

Являются поставщиками клетчатки, полезных веществ и, конечно, сахаров, употребляя их можно получить удовольствие от вкуса и пользу от состава. Не следует забывать, что при помощи фруктов можно поправить вес без вреда для здоровья.

Халва

Рецепт приготовления этого продукта предусматривает натуральные, природные компоненты: семечки, орехи, очень богатые полезными жирами, продукт легко усваивается организмом, не откладываясь в жир. Сочетание вкуса и пользы делают халву не просто лакомством, но и поставщиком питательных веществ.

Пастила

Заменив вредные, сладкие съестные припасы на натуральный продукт, пастилу, можно наслаждаться пользой и вкусом одновременно. Готовится из яблок, груш, смородины и др. ягод и фруктов. Технология приготовления пастилы позволяет сберечь все витамины и полезные вещества.

Советы диетолога: как есть сладкое и не толстеть?

Шоколад

Пользу приносит шоколад, который содержит 70% натуральных какао бобов, в его состав входят полинасыщенные кислоты, линолевая кислота и Омега-3.

Зефир и мармелад

Прекрасным поставщиком энергии являются зефир и мармелад, они низкокалорийные и порадуют сладостью без набора лишних килограмм.

Сырковая, творожная масса

Пользу и гастрономические удовольствия можно получить, приготовив творожную массу из нежирного творога, добавив мед, фрукты и ложечку сметаны. Такой десерт даст энергию, белок, кальций и витамины.

Советы диетолога: как есть сладкое и не толстеть?

Негласное правило «важно, что мы едим, как и сколько» должно выполняться постоянно, тогда не придется сбрасывать лишний вес и не возникнут проблемы со здоровьем.

Для поддержания себя в форме лучше питаться правильно, тогда организм будет получать только пользу от пищи, или вы придерживаетесь другого мнения?

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*