Сбросить лишний вес или избавиться от жира?

Знаете ли вы, как связаны процессы сжигания жира и похудения? Можно ли избавиться от жира, теряя вес? Разберем.

Снижение веса – это уменьшение цифры на весах или изменение объемов тела. Почему фитнес-тренера не любят слово «похудение»? Да потому, что оно бесполезно. Минус 5 килограмм и больше ничего не важно. Это неправильно. При таком подходе невозможно привести фигуру в форму.

Что же это такое, вес нашего тела?

Цифра на весах учитывает: воду, которую вы пьете, мышечную и жировую массы. Именно поэтому в первые несколько дней со старта, человек теряет от одного до трех килограмм, а иногда и больше. Более 50% из них – вода.

Это происходит из-за снижения объемов потребляемой соли. В среднем, 9 грамм соли задерживают 1 литр воды. Фактически минус один килограмм в день просто из-за уменьшения количества соли.

Сбросить лишний вес или избавиться от жира?

По исследованиям американских ученых, современный человек в два раза превышает норму потребления. Против нормированных 5 грамм, потребляет 10.

Так, любовь к соленой пище способна увеличить вес на пару килограмм.

А мышечная масса?

Вес можно потерять, если уменьшить количество мышечной массы. Многие считают, что если начать меньше есть, снизить количество потребляемых калорий, то похудеешь. Организм должен получать энергию из запасов, накопленного, жира. Что же, это очередной миф.

Сбросить лишний вес или избавиться от жира?

Организм, наоборот, находясь в стрессе, будет до победного оберегать собственный жир и сжигать мышечную массу.

Именно поэтому, для сжигания жира, крайне важно заниматься силовыми видами спорта и употреблять определенное количество белковой пищи.

Если человек худеет больше, чем на один килограмм в неделю, то вы сжигаете мышцы и теряете воду, но никак не жир.

Как делать замеры?

Что же, смотреть на весы и ориентироваться на них, не стоит. Это просто неправильно.

Сбросить лишний вес или избавиться от жира?

Идеальный вариант, если перед снижением веса, началом силовых тренировок и правильным питанием, посетить специалиста и заменить процентное соотношение жировой массы.

Оцените собственные объемы. Бывает, сантиметры уходят, а вес прибавляется. Не пугайтесь. Вы всего лишь наращиваете мышечную массу. Она более плотная, тяжелее жира и требует больше энергии для поддержания. Тем, кто хочет стать стройнее, очень выгодно наращивать мышцы.

Для эффективного развития мышц разработано множество программ. Главное в них одно – невозможно сжечь жир в одном месте. Он либо уходит везде, либо негде.

Сбросить лишний вес или избавиться от жира?

А какой выбор сделаете вы: худеть или сжигать жир?

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*