Абсолютно все девушки мечтают о стройной и подтянутой фигуре, но порой чрезмерное количество забот мешает полноценно заниматься собой. В этот раз мы не будет говорить об упражнениях за 20 минут, а посоветуем уделить достаточное количество времени себе и своему здоровью. Ведь на здоровье экономить нельзя, и это касается не только денег, но и времени. Поэтому сегодня поговорим о такой разновидности фитнеса, как пилатес.
Пилатес предпочитают многие девушки, так как данный вид подходит абсолютно всем, не зависимо от физической подготовки. А все потому, что он вовсе не нагружает такой важный орган нашего организма, как сердце.
Рассмотрим все преимущества пилатеса, в сравнении с другими видами фитнеса:
Способствует правильной осанке. Благодаря упражнениям, у вас просто не получится сутулиться, ведь пилатес укрепляет мышцы поясничного отдела.
Пилатес включает в себя ряд упражнений, которые рассчитаны на прокачку определенной группы мышц. Другие же группы будут находиться в полной расслабленности.
Пилатес влияет не только на состояние тела, но и здоровья в целом. Особенно такой вид подходит девушкам, которые не любят накаченное тело, но хотят поддерживать его в тонусе.
Благодаря упражнениям, развивается пластичность тела, что, безусловно, идет на пользу любой девушке.
Упор идет не на количество повторений, а на качество их выполнения. Ведь в процессе тренировки работают не только крупные мышцы, но и мелкие. Из-за неправильного выполнения упражнений некоторые зарабатывают себе и спинную, и суставную боль.
Эффективность пилатеса:
выравнивает осанку;
- является профилактической мерой от проблем с позвоночником;
- развивает выносливость и выдержку;
- приводит все мышцы тела в тонус;
- добавляет телу пластичность и гибкость;
- особенно подходит людям, у которых часто болит спина;
- минимальный риск заработать травму при выполнении упражнений;
- организм становится крепче как снаружи, так и изнутри.
Рабочая поверхность для пилатеса
Выполнять упражнения следует на полу или специальном коврике (главное, чтобы поверхность была ровная). Можно использовать спортивный инструментарий для тренировок. Это могут быть и гири, и мячи. Пилатес подразумевает работу только на таких тренажерах, которые не подразумевают фиксированную опору. Это способствуют подключению в процессе тренировок и крупных, и мелких мышц.
Занимались вы пилатесом? Или может предпочитаете другие виды фитнеса?
Отправить ответ