Полезные привычки — для большинства из нас утренний подъём событие не из приятных. Каждый день ты выбираешь то ли позавтракать, то ли поспать подольше. Затем, выпрыгиваешь из кровати, наливаешь кофе, на автомате проверяешь оповещения и плетёшься на работу. И так проходит каждое утро. Стоп! Вот 8 правильных привычек, которые изменят твоё утро раз и навсегда.
Полезные привычки
Для того, чтобы помочь тебе правильно начать свой день, держи 8 крошечных двухминутных переключателей. Их легко реализовать и они могут существенно повлиять на твой день. Так чего же ты ждешь? Это только твоя жизнь. Заряжайся энергией и в новый день!
Правильное дыхание
«Восстановление нормального дыхания восстанавливает вашу энергию и концентрацию»
Обращаешь ли ты внимание на своё дыхание или на то, как оно влияет на твоё состояние. Правильное дыхание — это твоя энергия и концентрация.
Упражнение: дышать будем животом, такое дыхание улучшает работу ЖКТ и концентрирует твои мысли. Если есть возможность, сядь на колени, поясницу держи прямо. Сделай вход, раздувая при этом живот как воздушный шарик. Грудная клетка не должна быть задействована. Выдыхай через нос, живот при этом расслабленный (но не втянутый). Повтори 10 раз. Делай это всякий раз, когда чувствуешь стресс.
Приём пищи
Мне нравится когда ты делаешь это медленно. Конечно речь идёт о пережёвывании пищи. Жуй и еще раз жуй, ведь вздутие или расстройство желудка отнимет гораздо больше твоего времени. И не говори что ты это уже слышал. Ведь если ты это читаешь, значит хочешь что-то изменить. Начни с малого, а я тебя поддержу.
Как это сделать: тщательное пережевывание помогает развивать осознанность в еде. Вы едите в более расслабленном состоянии ума, что способствует пищеварению. Кроме того, чем медленнее вы едите, тем меньше потребляете. Вы просто даете своему организму время понять, что вы сыты.
Лимонная вода по утрам
Утром твоё тело нуждается в регидратации. Теплая вода с лимоном подготовит пищеварительную систему и поспособствует детоксикации. А еще, это необходимая для стенок твоих сосудов порция витамина С.
Лимоны образуют щелочь, помогая организму поддерживать идеальный баланс pH. Также они нейтрализует свободные радикалы, чтобы ты чувствовали себя бодрыми и сияющим. Скажи «пока» токсинам.
Полезные привычки: зарядка
Твоё тело любит движение! Ты, конечно, можешь настаивать на обратном, но вот, что говорит физиология: «потеря гибкости первый признак старения». Поэтому, старайся уделять по утрам 15 минут на лёгкую разминку. Если ты затрудняешь в выборе легких и эффективных упражнений, тогда переходи сюда. Знал ли ты что выполняя упражнения на пресс, ты одновременно укрепляешь мышцы спины. Вот видишь, считай сразу убил двух зайцев, главное начать!
Красивая осанка
В том, что все взаимосвязано в нашем организме ты уже убедился. Наша осанка не исключение. Неправильное положение позвоночника, способствует возникновению межпозвоночных грыж. А это провоцирует боли в спине, вплоть до невозможности двигаться.
А ты что думал, что осанка нужна только, чтобы девчонки любили? Ну ты даёшь, смотри упражнение скорее.
Ходьба босиком
Польза от ходьбы босиком неоспорима, ведь на стопах находится огромное множество нервных окончаний. Даже дети это знают, для них есть специальные массажные коврики. Но и ты можешь обзавестись таким ковриком или сделать его самостоятельно. Альтернативой коврику может быть теннисный мячик, просто катай его по 5 минут каждой стопой. Ощущения непередаваемые, не пожалеешь!
Полезные привычки: скраб?
Раз уж ты решил изменить свою жизнь в лучшую сторону, тогда обрати внимание на свой домашний уход. Скраб очищает нашу кожу от загрязнений и омертвевших клеток, а также освежает её и тонизирует. Это происходит благодаря улучшению кровоснабжения в мягких тканях. И еще одна немалозначимая польза скраба, это избавление от вросших волос. А скраб с ментоловым эффектом окажет бодрящий эффект.
Намерение
Если ты действительно хочешь положить начало полезным привычкам, ты должен иметь твердое намерение. Держи в голове вопрос «Чего я хочу достичь?».
Автор книги « Сила намерения » Уэйн Дайер писал: «Сила намерения — это сила проявлять, творить, жить жизнью безграничного изобилия и привлекать в свою жизнь нужных людей в нужные моменты..»
Отправить ответ