Почему хрустят колени и что с этим делать?

Во время занятий спортом часто можно услышать глухой хруст, идущий откуда-то снизу. Без болевых ощущений, на это просто не обращается внимание. А прислушаться к своему организму стоит, ведь так важно понять причину возникновения хруста. В большинстве случаев звуки исходят от коленей, и вызваны работой суставов.

Ноги, особенно колени, части тела, наиболее подверженные травмам, растяжкам, вывихам, переломам. Хрустящий звук в коленных суставах может быть вызван потерей эластичности мягких тканей, стиранием хрящей. Он проявляется особенно четко при приседаниях и упражнениях на растяжку, и называется крепитация.

Почему хрустят колени и что с этим делать?

При физической нагрузке в мышечных тканях образуются газы, которые не все выводятся, и при движении пузырьки воздуха лопаются и издают характерный звук. Избавиться от крепитации поможет регулярная, умеренная нагрузка на суставы.

Если вы занимаетесь бегом, перейдите временно на быструю ходьбу. Тяжеловесные виды спорта, штанга также могут вызывать чрезмерную нагрузку на колени. В данном случае обязательно нужно снизить весовую нагрузку.

Слишком глубокие приседы или большое количество повторов увеличивают нагрузку на коленные суставы. Ваши колени при этом испытывают силу, в восемь раз превышающую вес вашего тела. Делая приседы, уменьшите количество упражнений и угол между бедром и голенью.

Почему хрустят колени и что с этим делать?

Разгрузить организм помогает плавание. Во время плавания нагрузка на тело распределяется равномерно и проявления крепитации исчезают полностью. Но, если болевые ощущения сохраняются — это повод обратиться к врачу.

Хруст в коленях может быть связан с артритом, вызванный иммунологическими и другими заболеваниями, и тогда помощь врача ортопеда, хирурга необходима.

Важно: Только врач назначает медикаментозное лечение на основании анализов.

Почему хрустят колени и что с этим делать?

Крепитация может проявляться в любом возрасте, вызывая дискомфорт, скованность движений. Возрастные изменения связаны с изменениями гормонального фона, неправильным положением суставов, их разрушением. Возможная причина постоянного хруста может крыться в лишнем весе, неудобной обуви, избытке соли в пище. Нормализация веса, здоровое питание, свежий воздух, умеренная физическая нагрузка, низкий каблук, удобная обувь у многих снижают проявления хруста или они исчезают полностью. В случае боли в коленях не забывайте обращаться к врачу.

А как вы справляетесь с болью в коленях и обращаете ли внимание на хруст?

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*