Пилатес для женщин

Пилатес для женщин — такое спортивное направление в последние годы выбирают все больше представительниц прекрасного пола. Цели у всех разные. Одним хочется подтянуть тело после рождения малыша, другим – избавиться от лишних килограммов. Студия пилатеса – место, где профессиональные тренеры помогают дамам получить фигуру своей мечты.

Пилатес для женщин: особенности фитнес-системы

Система пилатеса включает в себя множество упражнений, позволяющих тренировать все группы мышц. В отличие от аэробики, здесь отсутствуют резкие движения и ускоренные действия. При этом все мышцы человеческого тела получают достаточную нагрузку.

Со стороны упражнения, входящие в комплекс пилатеса, выглядят очень простыми. Это объясняется тем, что их выполнение происходит плавно и медленно. Но стоит их опробовать на себе, как сразу приходит понимание: не все так просто. Каждая мышца получает немалую нагрузку, благодаря чему хорошо прорабатывается.

Польза для прекрасных дам

Главная цель тренировок по пилатесу – создание мышечного каркаса. Его основная функция заключается в поддержании скелета и позвоночника в положении, которое считается анатомически правильным.

Также польза от занятий пилатесом состоит в следующем:

• Дама замечает улучшение своей осанки.
• Плечи распрямляются, от сутулости и зажатости не остается и следа. Женская походка становится более легкой и грациозной.
• Устраняется хроническая усталость.
• Деятельность головного мозга заметно улучшается.
• Мышцы подтягиваются. Особенно те, что считаются «проблемными» у многих барышень: бедра, ягодицы, руки и живот.
• Подвижность увеличивается.

Самый важный элемент в пилатесе – это дыхание. Есть специальная техника. Она носит название «вдох-выдох». При ее верном выполнении ткани и органы обогащаются кислородом, а значит, по окончанию занятия появляются ни с чем несравнимые ощущения: свежесть и легкость во всем теле.

Возможные ограничения

И хотя пилатес приносит немалую пользу, не стоит забывать о том, что этот вид фитнеса подходит далеко не каждой даме.

Если совсем недавно женщина перенесла операцию или вылечилась от серьезного недуга, то с занятиями пока придется повременить.

Не подходит пилатес для девушек, которые никогда не были спортивными. Им рекомендуется начать с варианта попроще, к примеру, с шейпинга. А через 2-3 месяца можно приступать к освоению пилатеса. Главное – верно выполнять упражнения, иначе травм (вплоть до разрыва связок) не избежать.