Ошибочные мифы бодибилдинга

mify-bodibildinga

Бодибилдинг — очень популярный вид спорта, но одновременно с этим и самый неоправданно критикуемый.

Официальные СМИ уделяют культуризму ничтожно малую долю своего внимания, что создает своеобразное информационное окно, которое так и спешат заполнить (в основном профессионалы «литрболла») разными ВЫДУМАННЫМИ утверждениями и доводами, которые явно не в пользу этому спорту. Здорово в этом деле помогает так называемая желтая пресса.
Сейчас я познакомлю тебя с самыми знаменитыми мифами о бодибилдинге:

 Мышцы не нужны

популярные мифы культуризма

Да уж, к сожалению, у многих наших земляков вид красиво сложенного атлетического человека вызывает недоумевание. «Зачем человеку такие большие мускулы, трицепсы, трапеции… ведь от них мало практической пользы. Лучше бы вырабатывали качества, которые действительно необходимы: выносливость, гибкость или скорость реакции. А то понадуваются, и ходят как индюки, а что толку то?» — подобные доводы можно услышать довольно часто в разных трактовках.

Редко же встретишь оспаривание других высоких спортивных достижений. Я ошибаюсь, или поднятие 300-киллограмовой штанги в тяжелой атлетике имеет жуть какое практическое применение и нереально просто полезно для здоровья (особенно для позвоночника).   А может быть пробежать стометровку здорово поможет…ну например когда на автобус не успел. Тем не менее, полезность для общества той же легкой атлетики (или тяжелой) мало у кого вызывает вопросы.

А когда в СМИ поднимаются вопросы о развитии того или этого, обычно экзотического вида спорта, тут же появляется целый ряд доводов — вопросов: требуется найти деньги чтобы отправить наших спортсменов на соревнование, а чтобы было кого отправлять нужно открывать спортивные секции и школы, и т.д. и т.п. При этом никогда вопрос не становится под углом необходимости, к примеру, зачем вообще нужна та же тяжелая атлетика.

С одной стороны это правильно, ведь спорт высших достижений способен, с одной стороны, продемонстрировать критические возможности человеческого организма, а с другой стороны, дает спортсменам способ самоутвердиться. Одни сутками сидят у монитора, другие через день ездят на рыбалку, тратя на снасти больше чем себестоимость улова, а третьи жмут, тянут и толкают. И гораздо лучше, когда у человека есть увлечение, чем его отсутствие.

На мой взгляд, бодибилдинг уникален тем, что не претендуя на чемпионские лавры, просто качаясь — для себя, ты сможешь принести существенную пользу своему организму. К примеру развитый низ спины (при условии, что ты будешь соблюдать правильную технику и не травмируешь его) позволит тебе иметь правильную осанку до самой старости, а крепкий пресс сумеет сберечь внутренние органы. Систематические тренировки с отягощениями, снова обращаю внимание на условие слежения за техникой, позволят тебе обладать крепкой сердечно сосудистой системой и сильными легкими.

Главное условие — не травмироваться, всегда следить за правильностью выполнения упражнений, да и попросту не «рвать жилы». Занимаясь с критическими, одноповторными весами, крайне редко, с подстраховкой и после хорошей разминки.

Культуристы редко страдают от остеохондроза. Я как-то услышал слух, мол бодибилдинг ухудшает зрение и тормозит рост. В опровержение сего бреда прошу тебя присмотреться внимательно к знаменитому Арнольду. Шварц начал заниматься, когда ему еще не было 15, рост его тогда не достигал 1.8 м. За 5 лет Арни наростил 45 кг здоровых мускулов, при этом вымахав почти на 10 см. Или практически двухметровый великан Лу Фериньо. Или чемпион из Питера Саня Федоров, ростом 1,84 м. Все они начали тренировки будучи подростками. А на счет зрения, думаю в тренажерке процент людей с плохим зрением не превышает процент плоховидящих людей, ну например в автобусе. Запомни, большие крепкие мышцы придают тебе уверенности в себе, а окружающие видят в тебе победителя.

Сила есть, ума не надо

Первое время меня, как человека далеко не глупого, имеющего два образования, слегка оскорблял стереотип: если качек, значит тупой. Мол качку не нужен ум, вся его жизнь укладывается в четыре действия: сон, еда, тренировка, еда.

Не могу не согласиться, что среди нашего брата попадаются экземпляры, которые при упоминании теста на IQ пытаются вспомнить номер своей аськи. Самое грустное, что по такой недалекой, зачастую быдловатой породе, многие создают мнение о культуристах в целом. А ведь среди нашего брата преобладающее большинство умных и образованных людей, с интелегентными манерами.

Прошу обратиться к самому яркому примеру из истории бодибилдинга — все тот же «железный Арни». Этот человек семь раз завоевал титул «Мистер Олимпия» одновременно с этим получил экономическое образование, поработал советником при президенте относительно вопросов физического развития и спорта, сделал карьеру в Голливуде, а потом еще и в сенаторском кресле «тряхнул стариной».

Да что там Шварц, много есть достойных примеров среди наших соотечественников: Стас Бобин, Юрий Мельников, Юрий Панов… думаю этот список можно продолжать долго. Лично я знаком со многими эрудированными культуристами, и думаю этот список с годами будет только увеличиваться. А вообще настоящий культурист или фитнесист зачастую здорово разбирается в секретах анатомии, диетологии, физиологии и фармакологии. Кстати, есть тенденция, если атлета «переклинивает» на спорте, он редко добивается чемпионских титулов. Это я к тому, что занимаясь бодибилдингом или фитнесом не нужно забывать о прочей, интересной и красочной жизни.

Качки — агрессивные чудовища!

Действительно, некоторые бодибилдеры выглядят так, что ними только детей пугать. А многие западные издания при печати фотографий множили этот эффект, за что их неоднократно критиковал все тот же «стальной Арни».

В действительности культуристы — добрые и отзывчивые люди, их самодостаточности хватает, чтобы понять, что наводить грозный вид им незачем. В большинстве своем это уравновешенные и спокойные люди. Если при первом визите в качалку ты уловишь на себе грозный взгляд какого-нибудь качка, знай, он просто тебе не доверяет, ворча про себя «сколько вас тут таких побывало, однодневных..»

Стоит тебе показать ему свою преданность миру железа, как он с большим рвением начнет делиться с тобой своим опытом, подстраховывать в тяжелых упражнениях, короче говоря станет тебе если не другом, то напарником.

Болит значит растет

Еще один, очередной миф бодибилдинга, который очень уж распространен. Я тоже когда-то так думал, если честно.

Боль в мышцах не имеет ничего общего с их ростом. Мышцы растут после восстановления, а восстанавливаются они после вывода молочной кислоты из мышц. И хотя ученые уже доказали что молочная кислота напрямую на крепатуру (боль в мышцах) не влияет, тем не менее пока она есть в мышцах они болят, а пока болят не растут.

Чтобы справиться с этой неприятностью достаточно делать заминку и растяжку после тренировки. Благодаря этому и мышцы расти быстрее будут, и этой неприятной боли и скованности на следующий день после тренировки не будет.

Если бросишь заниматься твои мускулы превратятся в жир

Мифы культуризма

И снова распространенная утка. Благо есть сотни и тысячи бывших культуристов, на чьем опыте мы видим, что это все бред сивой кобылы. В действительности после прекращения спортивной карьеры каждый возвращается к характерному для него типу телосложения. «Пузырь» будет округляться, а «дрищ» сужаться.   Правда, необходимо сделать поправку на возраст. Физиологии известно, что с возрастом обмен веществ замедляется.

К примеру, пацанчик лет 18 отроду начал тренироваться, имея «дрищавое» телосложение, а подвязал когда пол века разменял. Сомневаюсь, что он снова заметно похудеет. Мышечная масса не спортсменов со временем деградирует, а физиология знает еще и то, что именно присутствие мышечных тканей ускоряют обмен веществ. Мускулатура процентно уменьшается, а аппетит остается прежним. В итоге масса тела остается без изменений, а вот визуальное восприятие со стороны меняется, в более «толстую» сторону.

Кстати, это же применимо и к бывшим качкам.

Перестав тренироваться, спортсмен не теряет привычки плотно покушать. Только если раньше энергия во время тренировки здорово терялась, регенирируя в большие мускулы, то сейчас поедаемые калории могут регенерировать только в большое брюхо. Возможен один из трех вариантов решения проблемы: можно продолжать тренировки, можно найти себе другое, альтернативное активное занятие по душе, ну или просто реже бегать к холодильнику.

Все бодибилдеры — самовлюбленные нарцисы

Уверен, что природа появления этого мифа лежит в беспрерывном кручении культуристов у зеркала. Только спешу тебя заверить – дело здесь не в патологической самовлюбленности. Блогер, к примеру, постоянно заходит на страницы своего блога и бесцельно их листает, любуясь проделанной работой. А производитель рекламных роликов не спешит переключать канал, когда показывают созданную им рекламу. Да и сборщик мебели с удовольствием посидит на свежесобранном собственноручно диване. Это я к тому, что каждому человеку приятно полюбоваться результатом своих трудов, и так уж получилось, что у фитнесистов и бодибилдеров это собственное тело.

Бодибилдеры – педики

Это, пожалуй, самый большой бред из всех. В зал парни ходят, чтобы нравиться девушкам, и это аксиома. Не без исключений конечно, только тут уже вопросы к статистике. Я лично ни разу не слышал об атлете — гее.

Не выйдет накачаться без «химии»

Общественные массы причисляют стероиды и остальную «химию» именно к атрибуту бодибилдеров. И мало кто задумывается об использовании допинга во всех высших спортивных достижениях. Многие считают, что накачать огромную бицуху – сантиметров 50 в обхвате, без стероидов не получится. При этом люди верят свято в то, что стометровку за 9 секунд можно пробежать с рационом из каши и борща. Уверяю тебя, если ты не бредишь чемпионскими титулами, а хочешь быть обладателем крепкого мускулистого тела, ты легко обойдешься без стероидов. Особенно в современном веке, где есть куча методической литературы, где есть форумы и блоги, вроде моего (не забудь подписаться), из которых ты сумеешь вынести подробные инструкции как построить тренировки и диету должным образом. Да и индустрия спортивного питания здорово тебе поможет в создании «Аполлонской» фигуры. Советую познакомиться с программами тренировок для мужчин.

Качки – импотенты

Природа этого мифа имеет прямую связь с предыдущим, «бодибилдер – стероиды – импотенция» — такая логическая цепочка приходит на ум простому обывателю, когда речь заходит о культуристах. Должен заметить, что злоупотребление анаболиками действительно приводит к снижению либидо, поскольку ленивому организму становится «впадлу» вырабатывать прежнее количество тестостерона, ведь его можно получать из вне. Однако почти в 100% случаев эндокринная система возвращается к норме после отказа от стероидов, и репродуктивные функции нормализируются.   Что же относительно «натуралов», (спортсменов не прибегающих к помощи фармакологии), то их сексуальные возможности обычно выше, чем у мужчины далекого от спорта и здорового образа жизни. Причиной этому является то, что у бодибилдеров лучше работает система кровообращения, что напрямую связанно с нашим *** ну ты понял в общем. Плюс к этому, при занятиях спортом повышается уровень вырабатываемого организмом тестостерона! Бывает, конечно, что ударно приложившись к тренажерам, ты с трудом доползаешь домой, и физическая близость тебя интересует далеко не в первую очередь, но согласись – такая реакция ждет нас после любого тяжкого труда.

Придется всегда сидеть на диете

Успехи в бодибилдинге, конечно, напрямую зависят от сбалансированного питания, но не стоит сильно на этом зацикливаться. Думаю, лишними будут страхи, что связав свою жизнь с культуризмом, тебе придется до скончания дней своих считать калории на калькуляторе, а рацион питания будет состоять из одних лишь куриных грудок и яичных белков. Безусловно, если ты по природе своей склонен к полноте, тебе придется с осторожностью подходить к холодильнику. При этом пару разгрузочных дней в неделю ты можешь смело себе позволить. В меру конечно. Если же у тебя нормальный обмен веществ, тогда на этапе «набора массы», ты можешь есть практически все!

Для женщин бодибилдинг не подходит, они становятся похожими на мужчин.

Мифы бодибилдинга

Для мужчин проблема набрать желаемую массу, женщины же наоборот – боятся крупных мускулов как огня. Забавно то, что организм женщины гораздо меньше, нежели мужской, предрасположен к набору мышечной массы. Все дело в том, что вырабатывание гормона роста – тестостерона в женском организме просто ничтожно, в сравнении с представителями сильной половины человечества. Так что бояться легкой штанги и небольших гантелей девушкам не стоит.   Даже наоборот, тренировки с отягощением сделают женскую фигуру подтянутой, позволят убрать ненужное и нарастить недостающее.

И не стоит смущаться, глядя на фотографии женщин – чемпионов культуризма. Во первых они зачастую прибегают к помощи фармакологии, дабы увеличить содержание «гормона роста» в организме. Во вторых фотографии сделаны, когда при помощи специализированных диет и множественных тренировок максимально снизили жировую прослойку и вывели воду из-под кожи. Все это сделано для победы в соревнованиях, без этих условий тренажёрный зал никогда не сделает из женщины такого непривлекательного «монстра». К слову на этом блоге есть примеры тренировочных программ для девушек и женщин.

Итак, ты дочитал эту статью, и можешь взвесить плюсы и минусы, сделав для себя определенные выводы. Фитнес и бодибилдинг – обязательный атрибут культуры тела, которая обеспечит гармоничное развитие личности. А отнюдь не дьявольские ухищрения, как кто-то себе воображает. Надеюсь ты уже созрел на поход в спортзал, и армия поклонников здоровья увеличилась.

Если созрел обязательно почитай как составить тренировочную программу, как выбрать тренажерный зал и с чего начать тренировку в тренажерном зале.

С уважением Виталий Охрименко

35 Comments on Ошибочные мифы бодибилдинга

  1. Хорошая идея пособирать приколы с качалки в одной статье, надо будет заняться на досуге

  2. Все зависит от того сколько сыну лет, если еще не разменял совершеннолетие то правильно что против

  3. Интересно. Я слышал только про второй миф, но я на нём не зацикливался: ленился до июля просто, вот и не занимался спортом.
    P. S. Про геев — самый интересный миф: представил, как они бы занимались. smile

  4. Я немного занимался бодибилдингом,но только зля коррекции тела.
    А так в основном боевыми исскуствами занимался.

  5. Если Саня зайдет в зал и задаст такой вопрос качкам, то вряд ли он сможет выйти оттуда самостоятельно )))

  6. Игорь, как интересно! А какими боевыми искусствами Вы занимались?

  7. На счет мифа о нарциссах, так это не совсем миф. Я знаю очень много парней, которые просто без ума от своего тела. Аж смотреть тошно как они себя любят.

  8. На счет мифа, что качки — умственно отсталые люди согласна. Например, Виталий занимается бодибилдингом, а статьи какие пишет — зачитаешься )))

  9. Привет Катюш.
    Как там Саня поживает,как ребенок? smile
    Я с первого и по восмой класс Дзю-До занимался.После решил развиваться и Боевым Самбо увлекся.
    Ну а за год до армии,в плотную Рукопашным боем занялся.Ну и в Армии два года рукопашкой прозанимался

  10. Все отлично! Ух-ты, так у вас солидный стаж. Даже завидую Вам.

  11. Нечему Катюш завидывать.
    Одно сотрясение,руку дважды ломали,ногу ломали,палец ломали.Растяжений кучу.
    Ну конечно много и позитива. sun

  12. Ничего себе, сколько травм. Но в спорте обычно без травм и не обходится.

  13. Игорь, в 18-20 лет парни редко задумываются о своем здоровье, они хотят красивое тело — быстро и без напряга, а уже к 30 становится вопрос о здоровье.

  14. Я еще не считал что дважды голову зашивали rofl
    Но весь этот букет за столько лет,я на соревнованиях заработал.
    Так сильно старался победить sun

  15. Да в молодости редко кто о здоровье задумывается.
    А потом на таблетки работает smile

  16. И сколько побед Вы одержали, если не секрет, конечно? ))

  17. Правильно говорят, что первую половину жизни мы гробим здоровье, чтобы заработать деньги, а потом тратим эти же деньги, чтобы восстановить здоровье.

  18. Достаточно,яже не поеду к родителям пересчитывать грамоты.
    Были и первые и вторые и третие места.Были и проигрыши,ох как обидно бывало.Но как говорится не победимых нет smile

  19. Круто! Зато есть, что детям показать. Они будут гордиться таким папой.

  20. Я раньше занимался во дворце спорта, и у нас там на весь зал одно небольшое зеркало висело по середине зала. Я как-то сидел и заметил такую штуку интересную: в зале людно было, и вот все качки в перерывах между подходами прогуливаются по залу. И вот проходя мимо зеркала КАЖДЫЙ поворачивал голову и смотрел на себя оценивающе. И так каждый раз во время прохождения. Так что таки да: качки самовлюбленные нарцисы, надо будет при случае убрать этот миф из статьи clap

  21. Кать, спасибо за комплимент. Простоя ума не приложу как может физическая нагрузка разрушительно влиять на умственную деятельность. Положительно влияет, это давно в ходах разных исследований доказано.
    А вот боевые виды спорта негативно влияют на мозговую активность. Да и не удивительно по факту: каждый удар в голову это маленькое сотрясение, а сколько таких сотрясений у фанатичных боксеров в неделю происходит…

  22. Да-да, я тоже эту картину в качалке не раз замечала. Наверно смотрят, насколько бицепсы увеличились))

  23. smile Ну может пацана как подрастет заинтересует.
    А дочка разок по удивлялась и все smile

  24. Люди вообще любят слухи, стереотипы… Так проще.
    Считаю железным спортом весьма полезным, так как это развитие собственного тела, а оно необходимо, ведь среднестатистический человек — физически недоразвит. В ходу эволюции мы менялись адаптируясь к условиям выживания. Позже люди вышли из этой среды обитания и создали свою — собственную, в которой большинство мышц становится не используемыми, а ведь в организме всё сбалансировано и теряя в одном мы теряем и в другом. К примеру — у вас слабые мышцы спины, они не держат корпус ровно и «бац» — кифоз. Это уже не так «бесполезно» оказывается… Да, иногда хочется осмотреть своё тело в зеркале. Потому-что есть на что посмотреть. И есть зачем. Женщины тоже часто смотрятся в зеркале и радуются, что красивые, или напротив критически оценивают фронт предстоящей работы. Спортсмен оценивает форму и размер своих мышц как плод своих трудов. А если это бодибилдер с целью побеждать на соревнованиях, то это необходимое условие. Развивать мускулатуру в нужных пропорциях. Определить какие мышцы отстают, а какие наоборот вышли вперёд и нарушают общую картину. Ведь для них цель не «накачать максимум», а сделать всё гармонично, Как этого достичь не позируя перед зеркалом?

    По поводу стероидов же… это гормональные препараты которые могут иметь опасные последствия для организма и использовать их нужно грамотно. Проблема в том, что многие пренебрегают правилами безопасности и восстановлением после курса. Ведь это означает спад относительно достигнутого пика. Не все могут это принять, а пытаются обмануть организм, что и чревато кучей последствий в том числе и временной импотенцией, о чём уже писал автор статьи.
    К стати, у мужчин, которые занимаются спортом, в следствии более высокого уровня мужских гормонов — активность сперматозоидов так же выше, нежели у тех, кто ведёт растительный образ жизни. В перспективе более здоровое потомство. Это ли считать недостатком?!
    Ну и как говорили в народе — «В здоровом теле — здоровый дух!».

  25. Мне очень понравилась данная статья. За что автору огромное спасибо)

Leave a Reply

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*