Занятие спортом — это хорошо, а тренировки без фанатизма – ещё лучше
Самая опасная для здоровья человека разновидность спорта — основанные на силовых упражнениях тренировки, называемые бодибилдингом. Этот вид занятий увеличивает выносливость, силу, мышечную массу.
Но этот вид спорта может также причинить вред здоровью. Ведь при силовых упражнениях нагрузка идёт, прежде всего, на связки и суставы, в результате чего появляется вероятность их травм.
В этой статье описана ситуация, связанная с нарушением работы коленных суставов, сопровождающихся сильной болью.
Результат силовых тренировок
Прежде, чем описывать способы борьбы с болью в коленях, нужно рассказать о том, что стало причиной их появления.
Так, долгое время я занимался бодибилдингом, и никогда не жаловался на боли в коленных суставах. Совсем недавно мне удалось поставить рекорд — «взять» 200-килограммовую штангу при выполнении приседаний и становой тяги.
Совсем недавно, после недели отдыха, я, первоначально уменьшив вес штанги, стал активно работать с постепенным увеличением нагрузки и желанием достичь нового уровня.
Но здесь меня ожидало разочарование. Помимо тренировок мне нужно было ещё долго и тяжело работать, что было чревато постоянным недосыпанием и длительной ежедневной силовой нагрузкой. Всё это негативно сказалось на моём здоровье.
Во-первых, за 1,5 месяца было потеряно 7 кг мышечной массы. Во-вторых, в последнее время на тренировках даже при тяге 70-килограммовой штанги я ощутил дискомфорт в коленях, который в один прекрасный день перерос в сильную боль. О приседаниях пришлось забыть.
Устранение болей в коленях
Для начала необходимо дать коленям полный отдых. Никаких нагрузок, силовых тренировок, связанных с приседаниями, становыми тягами, разгибанием ног, и так далее. По возможности лучше, вообще, перейти на постельный режим (до полного выздоровления).
Необходимо обратиться в травмопункт и сделать X-Ray снимок. Вдруг обнаружится ушиб или, ещё хуже, перелом коленного сустава. Тогда налаживается гипс и человеку прописывается постельный режим.
Необходимо купить обезболивающие гели или мази, которые в момент выздоровления спасут человека от нестерпимой боли. Также необходимо в этот период пользоваться наколенниками для фиксации положения сустава.
Восстановить и укрепить повреждённый сустав помогут созданные на основе хондроитина и глюкозы биодобавки.
После выздоровления, не стоит сразу приобщаться к силовым упражнениям с обычными нагрузками. Лучше начать с грифа, через пару недель – с прикреплёнными к грифу 5-килограммовыми «блинами». И так постепенно «выходить» на привычную нагрузку.
Все мужчины увлечены спортом. Но ведь стоит подумать и о здоровье, особенно, если человеку уже за 40? Вообще, не лучше ли заниматься спортом без фанатизма?
Отправить ответ