Мечта сбылась – по ночам можно есть!
Каждый из нас хотя бы однажды хотел есть ночью или поздно вечером. Но как при этом сохранить здоровье и фигуру? Ведь переедание на ночь не пройдет бесследно для них. Это нам твердят на каждом шагу.
По мнению Дика Фишера – представителя Британского университета – существуют продукты, которые можно с аппетитом есть на ночь, и при этом не набирать лишний вес.
Похоже на сказку, но это реальность. Причем таких продуктов можно съесть сколько угодно, не навредив своей фигуре.
Все диетологи и фитнес-тренеры подтвердят — спорт без правильного питания в вопросе похудения не эффективен.
Разрешенные продукты, для потребления в любое время
Британские ученые, путем многочисленных исследований, смогли составить перечень 22 продуктов, которые можно есть в любое время, даже ночью. И от них вы точно не поправитесь. Калорийность этих продуктов не превышает 50 ккал. Рейтинг продуктов составлен по их калорийности и питательным веществам.
На первом месте в этом списке – яблоки. В 100гр яблок содержится всего 47 ккал. Они обогащены витаминами А и С, которые важны для здоровья сердца.
Спаржа содержит в одном листике такие витамины, как А, С, Е, К, антиоксиданты и полезную клетчатку, и при этом ее калорийность составляет всего 6 ккал.
В свекле всего 36 ккал на 100гр. Свекла обогащена железом, антиоксидантами, которые необходимы для нормализации артериального давления.
Один цветок цветной капусты содержит 3 ккал. Эта капуста способна восполнить 77 процентов суточной нормы витамина С.
В веточке сельдерея всего 2 ккал, потому что данный овощ на 80 процентов состоит из воды.
В одной ягоде малины — 1 ккал. Но она содержит такое большое количество витамина С, что лучше есть ее умеренно.
Рейтинг низкокалорийных продуктов, которые можно есть в любое время и в любом количестве продолжили:
Брокколи — 33 ккал в 100гр.
Клубника — 15 ккал в 100гр.
¼ пучка водяного кресса — 4 ккал.
2,5 см огурца содержат 6 ккал.
Укроп — 12 ккал в 100 гр.
Чеснок — 49 ккал на 100 гр.
В грейпфруте, как и в зеленых бобах — 24 ккал в 100 гр.
Кале — 33 ккал в 100 гр.
Лук-порей — 22 ккал на 100 гр.
Лимон — 3 ккал в одной дольке.
Латук – 14 ккал в 100 гр.
Лук – 7 ккал в 100 гр.
Брюква – 24 ккал в 100 гр.
Арбуз – долька содержит 16 ккал.
В одном абрикосе — 12 ккал.
А у вас возникает желание поесть на ночь, и что вы себе позволяете в этом случае или как боритесь с этим?
Отправить ответ