Как женщине сохранить молодость после 40 лет

Известная пословица «Красота требует жертв» становится особенно актуальной после сорока, когда прекрасным дамам для сохранения внешней привлекательности приходится много работать над собой и пересматривать прежние привычки.

Глубоко ошибаются женщины, считающие, что на пятом десятилетии жизни они обречены на увядание. И в этом возрасте вполне возможно волновать мужчин — при условии ухода за собой, и соблюдении некоторых простых правил.

Правильное и полноценное меню

Чем старше человек, тем медленнее у него идет процесс обмена веществ, поэтому энергетическую ценность суточного рациона надо постепенно снижать. Речь не идет о жестких диетах или голодании; питание должно быть правильным и полноценным, содержащим много клетчатки и низкокалорийных блюд. Чтобы не было вздутия и газов в ЖКТ, свежие овощи надо заменять тушеными и печеными.

Как женщине сохранить молодость после 40 лет

Употребление картофеля и сдобной выпечки желательно уменьшить, предпочтение отдавайте цельнозерновому хлебу, крупе и макаронным изделиям из твердых сортов пшеницы. Весьма полезны лесные и садовые ягоды, шпинат, приготовленный любым способом или добавленный в салаты.

Если вы любите кофе, придется снизить его употребление до 1-2 чашечек в день. В остальное время пейте чаи и настои из трав, очень полезен напиток с имбирем и медом.

Поддерживайте тонус мышц

Физические занятия — лучший способ держать себя в форме; они позволяют нормализовать вес и не дают обвисать коже. Для этого не обязательно заниматься в спортзале или посещать фитнес-клуб. Просто ежедневно совершайте получасовые пешие прогулки, перестаньте пользоваться лифтом и начинайте день с утренней зарядки.

Против морщинок эффективны не только кремы, с ними успешно борется гимнастика лица.

Как женщине сохранить молодость после 40 лет

Крепкий спокойный сон

С возрастом для полноценного отдыха нашему организму требуется больше времени. Если 30-35-ти летним достаточно 7-часового ночного сна, то начиная с сорокалетнего возраста необходимо спать уже минимум 8 часов.

Отдых ночью должен быть спокойным и комфортным. Позаботьтесь об удобных подушке и матрасе, приобретите постельное белье из натуральных тканей. Комнату перед тем, как ложиться в кровать, следует обязательно проветрить.

Заботьтесь о коже

Маски для лица после 40-ка следует делать 2-3 раза в неделю, зрелую кожу следует питать более часто и интенсивно.

Уход необходим и поверхности всего тела. Применяйте для этого лосьоны, увлажняющие или с легким лифтинг-эффектом, они помогут эпидермису противостоять возрастным изменениям.

Как женщине сохранить молодость после 40 лет

А как считаете вы — можно ли сохранить привлекательность после сорока без бьюти-процедур и пластических хирургов?

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*