Как выжить в офисе

Большую часть жизни люди проводят на работе. С течением времени работа в офисе стала целой субкультурой со своими привычками, правилами и взаимоотношениями. ГородРабот.ру рассказал о важных аспектах офисной жизни ‒ в их числе командная работа, общение с руководителями, здоровье офисных работников и многое другое.

Как выжить в офисе

Вредные офисные привычки

Сутулость за столом

Держать осанку в течение всего дня – трудная задача, поэтому, зайдя в любой офис, можно увидеть множество округлённых спин. Выберите кресло с высокой спинкой и подложите под поясницу небольшую подушку, это поможет снять нагрузку с тазобедренного сустава и избавиться от боли в спине.

Плохое освещение

Чаще всего рабочее место расположено не у окна, а общего освещения недостаточно. Заведите лампу, но не допускайте света, направленного в глаза.

Сидячий образ жизни

Проводя около восьми часов на стуле без физической активности, мы лишаем наш организм жизненной энергии. От этого появляется вялость и усталость. Чтобы взбодриться, следует как можно чаще вставать и делать упражнения.

Здоровье – это зарядка на рабочем месте

Следите за здоровьем глаз

Безопасное время работы за компьютером 5–6 часов, старайтесь каждые 45 минут давать отдых своим глазам.

Самомассаж

Разминайте шею, делая наклоны и повороты головы. Также будут полезны вращения корпусом и плечами.

Упражнения для рук

Добавьте к списку обязательных дел на работе разминку рук – вращайте запястьями и согнутыми в локтях руками.

Питание на работе

Завтрак – залог успеха

Не жертвуйте первым приёмом пищи ради лишних 30 минут сна. Утренняя пища по праву считается важной, ведь калории, полученные утром, преобразовываются в энергию.

Обед

Нельзя пренебрегать обедом, организм нуждается в регулярном приёме пищи. Также не следует принимать пищу за монитором компьютера.

Перекусы

Лучше отдать предпочтение овощам и фруктам, а не снекам и чипсам. Голод следует утолять полезной пищей, которая не повлечёт за собой увеличения веса и проблем с кожей.

Командная работа: взаимоотношения с коллегами

  • Отношения в коллективе стоит поддерживать и развивать, ведь порой встречи с приятелями бывают редкими, а коллеги всегда под рукой.
  • Не отдаляйтесь от коллектива, посещайте корпоративные мероприятия. Хорошие отношения в коллективе всегда будут ценны.
  • Будьте отзывчивыми и помогайте коллегам по мере возможности. Однажды их помощь может пригодиться и вам.

Типы руководителей и как с ними общаться

Либеральный руководитель

Руководители данного типа нестрого контролируют результаты работы, они достаточно мягкие в общении и лояльные во время рабочего процесса. Отношения в коллективе для них важны, поэтому они относятся к подчинённым, как к взрослым людям.

  • Стоит быть вежливым и честным, чтобы понравиться такому руководителю.

Авторитарный руководитель

Для таких людей на первом месте – результат. Они жёсткие и требовательные, не воспринимают энтузиастов. Ради целей производства пойдут на любые человеческие издержки.

  • Дистанция – лучший подход к этому типу руководителей.
  • Не предлагайте им своих идей или планов по ребрендингу, это чревато плохим отношением.

Руководитель с попустительским стилем управления

Такой тип руководителей делает всё спустя рукава, но при этом требует от своих подчинённых нереальной трудоспособности.

  • Отношения с таким руководством выстроить невозможно.

Работая в офисе, важно следить за здоровьем и за питанием, чтобы ощущать внутреннюю энергию и находиться в хорошем расположении духа. Проведённое на работе время может стать более радостным, если на рабочем месте вас сопровождают люди, с которыми вам приятно пообщаться. Также стоит учитывать темперамент начальства для выстраивания более эффективных рабочих отношений.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*