В русских традициях принято отмечать новогоднюю ночь пышным застольем. Люди не ограничивают себя ни в пище, ни в напитках. И вот после полуночи организм получает ударную дозу продовольствия.
То, что можно было употребить в течение дня, съедается за несколько часов. Накануне праздника люди сдерживаются, и из изобильного холодильника всё идёт только на праздничный стол.
Прекрасные женщины тоже нередко сидят на изнурительных диетах, чтобы надеть красивое платье.
Несложно догадаться, что желудок на такой удар отвечает перенасыщением и неприятными ощущениями, доставляющими неудобство человеку.
Как этого избежать?
Всё очень просто: накануне застолья питайтесь правильно и равномерными порциями. Никто не отменял завтрак и обед в привычном режиме.
К тому же, вы вполне можете отступить от традиций, и не объедаться тяжёлыми блюдами ночью. Употребляйте всё в меру. Тем более, впереди ждут новогодние каникулы, а это значит, что вкусные блюда будут не только в ночь с 31 декабря на 1 января.
А если вы не удержались от жирной или мясной пищи, помните, что продукты с содержанием клетчатки помогут улучшить самочувствие. Это огурцы, капуста, зелень и прочие сырые овощи. Клетчатка способствует пищеварению и помогает продвижению пищи по желудочно-кишечному тракту.
Причины появления изжоги
А если всё-таки переели? Тогда неприятных симптомов изжоги не избежать. Причина в том, что пища, заполняя полностью желудок, вытесняет желудочный сок в пищевод. Соляная кислота, которая переваривает еду, оставляет ожог на неприспособленной слизистой пищевода, вот и образуются неприятные ощущения изжоги. Поэтому употреблять соленую и острую пищу нужно в меру.
Рефлюксная болезнь — это когда слизистая оболочка пищевода настолько повреждена, что клапан между ним и желудком не закрывается. Происходит регулярный заброс кислоты в пищевод.
Снять симптомы изжоги помогут лекарственные препараты. Также рекомендуется сохранять двигательную активность и вертикальное положение, пока пища не уляжется, поскольку под действием силы тяжести кислота будет стекать обратно в желудок.
Что такое метеоризм?
Это бурчание в желудке, связанное не только с количеством пищи, но с её качеством, а также пищевыми привычками. Во время еды мы заглатываем воздух, который гораздо быстрее проходит по ЖКТ. Ощущение брожения в животе также могут давать газированные напитки, содержащие углекислый газ. Он бурлит и ищет выхода. Если проход забит, то происходит вздутие живота.
Как помочь нормализовать состояние после переедания?
Препараты с содержанием магния облегчают симптомы изжоги и обладают послабляющим действием.
Диетологи говорят о пользе регулярного приёма минеральной воды с содержанием Mg. Предлагается пить её за неделю до Нового года, начиная со стакана утром натощак и перед вечерним приёмом пищи.
Благодаря своему составу минеральная вода поможет избежать проблем с пищеварением.
Следует помнить, что магний содержится в зеленых листовых овощах, а также жирной рыбе и орехах. Поэтому, не забудьте включить в праздничное меню блюда на основе этих продуктов.
Праздник должен приносить радость и веселье, избегая неприятных симптомов переедания. А какие полезные пищевые привычки вы знаете?
Отправить ответ