Как сжечь сотни калорий и убрать жир с живота без тренажерного зала

Не успеваете посещать тренажерный зал? Или не любите монотонные физические упражнения? Есть выход для вас! Просто соблюдайте несколько правил, и вы с легкостью сможете сбросить лишние килограммы без посещений тренировочного зала.

Каждое утро начинайте с упражнений

Проведя исследование, ученые пришли к выводу, что упражнения, сделанные до завтрака, намного лучше сжигают жир, чем после принятия пищи. Утренняя тренировка отлично помогает взбодриться и наполняет тело энергией на весь день.

15-минутный тренинг с прыжками, приседаниями и выпадами будет более чем достаточно, чтобы привести тело в порядок.

Используйте лестницу, как тренажер

Отвлекайтесь от работы за компьютером, делая небольшой перерыв. При долгом сидячем положении важно время от времени двигаться. Причем для этого необязательно выходить на улицу.

Достаточно, спуститься и подняться по лестнице дома, в котором вы живете. Благодаря такому простому занятию, вы сможете сжечь сто калорий.

Уделяйте тренировка пару минут

В этом деле куда важнее качество выполнения, а не длительность. Прыжки на протяжении 10 минут будут очень полезны для вашего организма.

Если у вас нет столько времени, можно еще более сократить тренинг, но увеличить скорость выполнения прыжков.

Соблюдайте режим сна

Если человек не высыпается, то похудеть ему будет гораздо сложнее, чем человеку, который спит необходимое количество часов.

Чтобы не страдать бессонницей, не сидите перед освещенными экранами за час до сна и не наедайтесь на ночь. Есть продукты, которые способствуют хорошему сну – это вишня, банан, молоко и мясо индейки.

Выполняйте силовые упражнения

Все знают про полезность бега перед сном. Но если еще добавить пару упражнений, ваше тело будет сжигать жир и после их выполнения.

Чтобы добиться максимальной эффективности, делайте упражнения с весом, которые подключают сразу несколько групп мышц.

Больше выходите на свежий воздух

Ненавязчивые прогулки помогут вам при похудении. Особенно они полезны после еды.

Танцуйте

В процессе танца подключаются абсолютно все мышцы тела, поэтому данное увлечение также поможет людям, желающим уменьшить свой вес.

Двигаясь под музыку на вечеринке с друзьями, вы сжигаете больше калорий, чем во время пробежки.

А какие правила соблюдаете вы? Или может вы придерживаетесь других правил, помогающих легко сбросить вес?