Не за горами лето, а с ним — отпуск, который большинство из нас проводит у моря. Именно в ожидании пляжного сезона мы долго сидели на диете, отказывая себе в сладком и жареном. Но даже после триумфа на побережье не следует расслабляться, позволяя себе излишества в еде; не стоит также лежать целыми днями у моря или бассейна, считая, что вы заслужили право делать это…
За считанные дни такого отдыха можно попрощаться с подтянутой фигурой. Мы расскажем вам, как сохранить стройность в период отпуска.
Не станьте жертвой all inclusive
При общепринятой сейчас системе «все включено», подразумевающей возможность есть что угодно, обуздывать свой аппетит очень нелегко. Как совместить заботу о фигуре и непреодолимое желание отведать вкусненького? Ответ прост: вашу порцию еды разделите на несколько приемов; еще лучше — возьмите маленькую тарелочку, на которую поместится минимальное количество пищи.
Избегайте искушений
Обычно жара отбивает желание питаться калорийно, но если вы являетесь исключением из этого правила, не посещайте на отдыхе места, где велик соблазн отведать бургер, пельмени или лапшу. Лучше ешьте побольше свежих фруктов, овощей и блюд из них.
Режим должен быть и на отдыхе
На то он и отпуск, чтобы отдохнуть и расслабиться, но во всем надо знать меру. Если вы всю ночь будете активно развлекаться и ложиться спать на заре, ваш организм истолкует это как стресс и в ответ начнет ускоренно накапливать килокалории.
Не следует также увлекаться алкоголем, этим вы навредите своему здоровью и испортите впечатления от отдыха. Следует помнить и о том, что алкоголь разрушает мышцы и способствует ожирению.
У моря не забывайте о воде
На отдыхе вполне можно позволить себе чашечку кофе или чая с пирожным в качестве перекуса; не возбраняются и прочие безалкогольные напитки.
Но ежедневное потребление полутора литров чистой воды должно быть неизменным, особенно это актуально для отдыха в жарких краях.
Спорт у моря: приятное с полезным
Отпуск у моря предоставляет замечательные возможности сохранить форму. Больше плавайте, это лучший способ укрепить мышечный тонус и не дать скопиться жиру! Пребывание на морском побережье предоставляет и другие отличные варианты физической активности: серфинг, гребля, пляжный волейбол.
Кроме того, познавательными и полезными могут оказаться пешие прогулки по окрестностям; можно исследовать их и на велосипеде, взяв его напрокат.
А где вы планируете провести предстоящий летний отпуск?
Отправить ответ