Климакс — это непростой период в жизни женщины; вместе с ним приходят различные неприятные проблемы: перепады настроения, плаксивость, внезапные ощущения жара, так называемые приливы, выпадение волос, отеки…
Замедляется обмен веществ — метаболизм, что зачастую приводит к излишкам веса, особенно при низкой двигательной активности.
Конечно, полностью избавиться от неприятных симптомов климакса невозможно, но ускорить обменные процессы в организме и сбросить избыточные килограммы с помощью обычных продуктов вполне реально.
Лимонная вода
Даже обычная вода положительно влияет на метаболизм, достаточно просто пить ее по стакану перед тем, как садиться за стол. Польза от воды многократно возрастет, если добавить в нее немного лимонного сока — она поможет сжечь жиры.
Перец чили
Этот продукт отлично поможет в борьбе с лишним весом, по возможности, следует включить его в свой рацион как приправу к пище. Кстати, аналогично действуют и такие приправы, как кайенский перец, куркума, имбирь.
Бобовые
Бобовые являются богатым источником растительного белка, поэтому иногда ими можно заменить мясные блюда. Вкусные бобовые могут быть отличным гарниром или компонентом салатов; из-за высокого содержания в них белка и клетчатки насыщение наступает быстро, а жиры сжигаются.
Молотый кофе+корица
Этот напиток, разумеется, без сахара, обладает чудесным вкусом и ароматом, и все это благодаря корице. Она разогреет ваше тело, подстегнет метеоризм и запустит процесс похудения.
Ягоды
Ягоды не только вкусны и полезны, но и являются источниками антиоксидантов. Они помогут избавится от лишних килограммов и подтолкнут ваш метаболизм.
Лучше всего с этим справятся малина, клубника и ягоды годжи. Очень полезно есть ягоды вместо перекусов.
Овсянка
Овсянку лучше всего есть с утра — она незаменимый источник энергии, насыщает организм и улучшает обменные процессы.
Сельдерей
Сельдерей малокалориен, но очень полезен, так как способствует сжиганию жиров и выведению лишней жидкости из организма.
Не имеет значения, как вы употребляете эти продукты — по отдельности или с составе каких-то блюд; в любом варианте их использования они помогут потерять вес и подстегнут обмен веществ.
Рекомендации
Следует придерживаться несложных правил: пить побольше воды, много двигаться, есть часто, но малыми порциями; включать в свое меню как можно больше свежих фруктов и овощей. Но если вдруг у вас имеются проблемы со здоровьем, диету следует обсудить с врачом!
Стремитесь по максимуму в своем рационе жиры животного происхождения заменить на растительные; включайте в меню сыры и кисломолочные продукты — они богаты кальцием, необходимым вашему организму.
Начните питаться по-новому, и вы скоро заметите, как уйдет лишний вес! Не переживайте, что будете постоянно хотеть есть — благодаря дробному питанию голодны вы не будете.
Может быть, вы знаете, какие еще продукты нормализуют метаболизм в период климакса?
Отправить ответ