Как избежать новогоднего «зажора»

Празднование Нового года трудно представить без ломящегося от разнообразных блюд и разносолов стола.

Частенько, начиная в новогоднюю ночь поедать в огромных количествах всевозможные яства, мы разгоняемся и не можем остановиться до самого конца зимы.

Вполне понятно, что такой «зажор» создает перегрузку организму, и не самым лучшим образом отражается как на здоровье, так и на Вашей фигуре.

Как избежать новогоднего «зажора»

Придерживаясь следующих, довольно простых правил, Вы сможете совладать с собой, и достойно выдержите все искушения праздничного застолья.

Строго соблюдайте баланс в питании, особенно 31 декабря

Из-за предпраздничной суеты в последний день уходящего года многие из нас попросту не успевают нормально поесть. Результат такого, пусть и вынужденного, воздержания от пищи — это переедание за столом под бой курантов.

Выход из этой ситуации достаточно прост: не забывайте про полноценные завтрак и обед, выделив по 15-20 минут своего времени на них в течение дня. Ужин лучше сделать легким и небольшим, часа за четыре до застолья. В этом случае Вас не будет мучить сильный голод, и Вы спокойно выберете любимые блюда.

Постарайтесь буквально на следующий же день после праздника вернуться в обычный режим — три приема пищи и небольшие перекусы между ними. Не позволяйте себе голодать, но и не питайтесь стихийно.

Как избежать новогоднего «зажора»

Накладывайте в тарелку небольшие порции

Не налегайте чрезмерно, пробуя угощения. Если хочется все перепробовать, кладите порцию, приблизительно равную 1 столовой ложке. Приоритет отдавайте тем блюдам, в которых преобладают белки и клетчатка, старайтесь избегать употребления большого объема углеводов.

Правильно составляйте меню, накрывая стол самостоятельно

Старайтесь при выборе продуктов найти полезную альтернативу привычным, но нежелательным «вредностям»: конфеты замените на сладкие фрукты, орехи и сухофрукты, а пирожные — на зефир или воздушное безе.

Вместо колбасы и соленой ветчины можно использовать в салатах и нарезке натуральное мясо птицы или говядину, заправляя их смесью майонеза и сметаны в той пропорции, которая будет приятна Вам на вкус.

Как избежать новогоднего «зажора»

Пускай результаты долгого заседания за праздничным столом не испортят Вам в дальнейшем настроения!

А у Вас есть свои секретные способы обуздать ночное чревоугодие, плавно переходящее в состояние невозможности вовремя остановиться?

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*