Новогодние праздники оставляют после себя не только массу впечатлений и подарков, но и нередко из-за переедания лишние килограммы, а также проблемы со стороны ЖКТ.
Как минимизировать неприятные последствия расскажем прямо сейчас.
Сохраняйте достаточную физическую активность
Праздники не должны приводить к гиподинамии. Выйдите на улицу, покатайтесь на горках вместе с детьми, посетите горнолыжную базу, поиграйте в снежки.
Гуляйте на свежем воздухе! Он насытит ваш организм кислородом, снизит уровень гормона стресса и подарит массу позитивных эмоций.
Возьмите с собой термос с горячим чаем. После таких прогулок разыгрывается здоровый аппетит, с которым прекрасно справится любимое блюдо.
Выбираем продукты
Важно выбирать здоровые продукты питания, снижая количество жирной и высококалорийной пищи.
Ориентир на предпочтения членов семьи и гостей можно обыграть здоровым питанием, заправив некоторые салаты, например, сметаной. Тяжёлую пищу лучше оставить для дневного приема, чтобы дать время организму её переработать.
Не нужно готовить слишком много еды, которая потом остаётся. Свежеприготовленные блюда будут смотреться куда аппетитней.
О сладостях замолвим слово…
Особое внимание уделите тому, сколько и когда вы употребляете сладкие продукты. Небольшая польза, высокое содержание калорий делают их ненужными нашему организму. Замените их, например, на фрукты, финики, инжир. В них калорий меньше, а пользы для организма больше.
Следите за размером порции
Ешьте всего понемногу. Не нужно перегружать желудок большим количеством пищи, съеденным за один раз. Иначе его ответом может быть изжога. Не торопитесь, смакуйте вкус приготовленных блюд. Так в мозг будет своевременно поступать информация о чувстве сытости, что спасёт вас от употребления лишней порции.
Пейте достаточное количество воды
Нередко мы путаем чувство голода с ощущением жажды. Вместо того, чтобы съесть что-то ненужное организму, выпейте стакан чистой воды. Возможно, после него ваша работоспособность придёт в норму.
Вода очищает и выводит из организма вредные вещества. Улучшаются обменные процессы.
Чтобы праздник оставил приятные воспоминания от общения с близкими и родными, от полученных подарков, а не проблемы со стороны ЖКТ, соблюдайте наши простые рекомендации.
А какими способами вы приводите себя в форму после новогодних застолий?
Отправить ответ