Диетолог назвала фрукты, способствующие похудению

На пути создания фигуры мечты, одним из обязательных условий является соблюдение сбалансированной диеты, которая включает в себя свежие фрукты и ягоды. Помимо отличного вкуса и насыщения организма полезными витаминами и микроэлементами, фрукты и ягоды помогают бороться с лишними килограммами, а также дарят коже упругость и здоровый оттенок.

Большинство ягод и фруктов обладают весьма скромными килокалориями, а также являются отличным источником «гормона радости». А еще они выступают эффективными катализаторами процесса расщепления жировых отложений, и способствуют профилактике целлюлита.

Какие фрукты и ягоды должны быть включены в рацион каждого человека, который стремится держать свой вес в норме?

Апельсины, мандарины и грейпфруты

Осенью и зимой цитрусовые являются самыми доступными и эффективными вариантами фруктов для сброса веса. К тому же они содержат полезную клетчатку, множество витаминов и антиоксидантов, а также поддерживают иммунную систему.

Диетолог назвала фрукты, способствующие похудению

Клюква

Благодаря уникальному составу, клюква помогает очиститься от шлаков. Витамины и микроэлементы, содержащиеся в ягоде, укрепляют организм и ускоряют процесс пищеварения. Фигура обретет стройность, если к привычному рациону ежедневно добавлять 1-2 стакана клюквенного морса без сахара. Кроме того, клюкву можно добавлять в любимые соки и смузи.

Черника

Ягода выступает настоящей витаминной сокровищницей, к тому же низкокалорийной и вкусной. Она стимулирует энергию, укрепляет костные ткани. Мало того, в чернике находятся пектины, очищающие кишечник от шлаков. Также полезно пить чай из листьев черники. После такой полезной ягоды вес уходит сам собой.

Диетолог назвала фрукты, способствующие похудению

Яблоки

Фрукты содержат массу клетчатки, помогающей насытиться и ускоряющей обмен веществ. Особенно полезны для улучшения работы кишечника зеленые плоды. Яблоки абсолютно не вредят фигуре, их можно кушать в качестве перекуса и перед сном.

Малина

В перечне ягод, способствующих нормализации веса, находится малина. Ее мягкие полезные волокна улучшают пищеварение и стабилизируют работу кишечника. В сезон можно смело съедать по 2 стакана свежей малины, а также добавлять ее в овсянку, смузи или творог.

Вишня

Обладает низкой калорийностью и активно участвует в обмене веществ, помогая кишечнику «эвакуировать» вредные токсины и шлаки. Существует даже специальная вишневая диета, рассчитанная на неделю. Диетологи отмечают, что за 7 дней реально сбросить около 3 кг лишнего веса. Первыми уходят жиры в области живота и талии.

Диетолог назвала фрукты, способствующие похудению

Абрикос

Свежие ягоды, в частности, полезная клетчатка, стимулируют выработку желудочного сока, благодаря чему питательные вещества продуктов усваиваются быстрее, и человек не переедает. Кроме того, клетчатка нормализует перистальтику кишечника, что играет немаловажное значение для обретения стройности.

В список низкокалорийных фруктов и ягод для похудения также входят груши, киви, ананасы, манго, клубника и пр. А какие фрукты и ягоды, с которыми худеть вкусно и полезно, знаете вы?

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*