На пути создания фигуры мечты, одним из обязательных условий является соблюдение сбалансированной диеты, которая включает в себя свежие фрукты и ягоды. Помимо отличного вкуса и насыщения организма полезными витаминами и микроэлементами, фрукты и ягоды помогают бороться с лишними килограммами, а также дарят коже упругость и здоровый оттенок.
Большинство ягод и фруктов обладают весьма скромными килокалориями, а также являются отличным источником «гормона радости». А еще они выступают эффективными катализаторами процесса расщепления жировых отложений, и способствуют профилактике целлюлита.
Какие фрукты и ягоды должны быть включены в рацион каждого человека, который стремится держать свой вес в норме?
Апельсины, мандарины и грейпфруты
Осенью и зимой цитрусовые являются самыми доступными и эффективными вариантами фруктов для сброса веса. К тому же они содержат полезную клетчатку, множество витаминов и антиоксидантов, а также поддерживают иммунную систему.
Клюква
Благодаря уникальному составу, клюква помогает очиститься от шлаков. Витамины и микроэлементы, содержащиеся в ягоде, укрепляют организм и ускоряют процесс пищеварения. Фигура обретет стройность, если к привычному рациону ежедневно добавлять 1-2 стакана клюквенного морса без сахара. Кроме того, клюкву можно добавлять в любимые соки и смузи.
Черника
Черника выступает настоящей витаминной сокровищницей, к тому же низкокалорийной и вкусной. Она стимулирует энергию, укрепляет костные ткани. Мало того, в чернике находятся пектины, очищающие кишечник от шлаков. Также полезно пить чай из листьев черники. После такой полезной ягоды вес уходит сам собой.
Яблоки
Фрукты содержат массу клетчатки, помогающей насытиться и ускоряющей обмен веществ. Особенно полезны для улучшения работы кишечника зеленые плоды. Яблоки абсолютно не вредят фигуре, их можно кушать в качестве перекуса и перед сном.
Малина
В перечне ягод, способствующих нормализации веса, находится малина. Ее мягкие полезные волокна улучшают пищеварение и стабилизируют работу кишечника. В сезон можно смело съедать по 2 стакана свежей малины, а также добавлять ее в овсянку, смузи или творог.
Вишня
Обладает низкой калорийностью и активно участвует в обмене веществ, помогая кишечнику «эвакуировать» вредные токсины и шлаки. Существует даже специальная вишневая диета, рассчитанная на неделю. Диетологи отмечают, что за 7 дней реально сбросить около 3 кг лишнего веса. Первыми уходят жиры в области живота и талии.
Абрикос
Свежие ягоды, в частности, полезная клетчатка, стимулируют выработку желудочного сока, благодаря чему питательные вещества продуктов усваиваются быстрее, и человек не переедает. Кроме того, клетчатка нормализует перистальтику кишечника, что играет немаловажное значение для обретения стройности.
Источник: https://poleznii-site.ru
В список низкокалорийных фруктов и ягод для похудения также входят груши, киви, ананасы, манго, клубника и пр. А какие фрукты и ягоды, с которыми худеть вкусно и полезно, знаете вы?
Отправить ответ