Длительные праздники позволяют нервной системе восстановиться и расслабиться. Однако, в эти дни колоссальная нагрузка приходится на пищеварительный тракт. Это объясняется тем, что в этот период времени человек употребляет пищу в больших количествах, при этом в большей части она жирная и высококалорийная.
Также во время празднования выпиваются спиртные напитки. По этой причине желудочно-кишечному тракту необходимо восстановиться, чтобы продолжить нормально функционировать.
Сократить размеры пищи
Практически на протяжении всей новогодней недели человек употребляет еду в неограниченных количествах. Это происходит не только дома, но и в гостях. Организм в этот момент испытывает настоящий шок, и не может нормально работать и переваривать все элементы распада продуктов.
Чтобы вернуть ЖКТ в нормальное состояние, требуется сразу после окончания праздников внимательно следить за питанием. Необходимо уменьшить порции, еще полностью исключить употребление блюд, которые содержат большое количество углеводов и жиров. Стоит перестать есть жирную пищу, а также колбасную и копченую продукцию.
Сократить жиры
Врачи не советуют полностью отказываться от продуктов, содержащих жиры. Однако стоит немного сократить их употребление. Таким способом можно восстановить нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта.
Тяжелые блюда рекомендуется заменить на фрукты и овощи. Например, вместо жареной картошки или курицы можно съесть легкий овощной салат.
Отказ от сахара и соли
Отказываться необходимо постепенно, чтобы не возникало стресса. Сахара можно заменить на фрукты, в них он содержится в небольших количествах и благоприятно сказывается на работе ЖКТ.
Соль можно исключить полностью, ее заменяют на другие специи, так как есть совсем несоленую пищу практически невозможно.
Семь дней без мяса
Мясная продукция довольно тяжело переваривается органами пищеварения. Поэтому диетологи советуют отказаться от мяса всего на одну неделю. Никакого вреда для организма это не принесет, только польза, так как ЖКТ может полноценно отдохнуть и не тратить силы на распад сложных углеводов и жиров. Мясо можно без проблем заменить на фрукты, овощи, а также крупы.
Не голодать
Некоторые женщины в первую неделю после праздников перестают вообще употреблять продукты питания. Такой подход совершенно недопустим. Необходимо кушать в небольшом количестве, но нельзя полностью отказываться от еды, это негативно скажется на пищеварительной системе.
Что вы делаете после новогодних праздников, чтобы наладить работу ЖКТ?
Отправить ответ