Что нельзя есть после тренировки?

В процессе продолжительной тренировки ваше тело потратило много калорий и сигнализирует об этом хорошим аппетитом. Диетологи сходятся во мнении, что пополнить запасы энергии правильной едой очень важно. Сделать это нужно спустя час-полтора после занятий.

Но не любая еда подойдёт для восстановления сил.

Каких продуктов стоит избегать, сейчас расскажем.

Сладкие газированные шейк-напитки

Протеиновый коктейль очень полезен после тренировки. Он содержит важные для организма белки. Его питательный состав может заменить даже приём пищи. Но не все коктейли полезны. Избегайте шейки с высоким содержанием сахара или сахарозаменителей.

Что нельзя есть после тренировки?

Стакан воды или смузи из ягод и фруктов — прекрасная полезная альтернатива.

Протеиновые батончики

Они содержат протеин, способствуют снижению уровня мышечного катаболизма, когда невозможно принять полноценную порцию пищи. Однако, нужно избегать варианты с большим количеством ингредиентов.

Нередко батончики содержат большое количество углеводов и сахара. А казеин и соевый протеин не очень полезные продукты для организма.

На замену искусственной пище придёт горсть полезных орехов или ягод.

Низкоуглеводная еда

Углеводы очень важны для наращивания мышечной массы, а также её восстановления. Они несут человеческому организму энергию.

Что нельзя есть после тренировки?

В процессе тренировок теряется глюкоза, а восполнить её запасы можно, употребив немного фруктов. Бананы, киви, черника прекрасно подойдут для перекуса. А в домашних условиях побалуйте себя «умными» углеводами, которые содержатся в макаронах твёрдых сортов, бобовых и овощах.

Солёная еда

В процессе тренировки с потом выходит соль. Поэтому после неё так хочется поесть чего-нибудь солёного. Семечки, солёные орешки, крекеры — не лучший выбор, поскольку избыток соли может способствовать отёкам.

Прекрасной альтернативой будут сухофрукты, банан. Они богаты калием, который поможет восстановить силы после тренировки.

Fast food и жареная еда

Чипсы, гамбургеры, картофель фри не несут пользу организму сами по себе. Лишний жир повышает уровень плохого холестерина в крови, что может повлечь заболевания сосудов. В борьбе за красивую фигуру эта пища непременно должна проиграть.

Что нельзя есть после тренировки?

Лучше съесть кусочек печёной курицы с овощами или рисом.

Кофеин

Не стоит бодрить свой организм колой или кофе после тренировки. Он отлично поработал и нуждается в восстановлении и отдыхе. Такие напитки приводят к обезвоживанию, плохо влияют на выработку инсулина. Поэтому лучше выпить стакан чистой воды.

Питайтесь правильно, давайте себе физические нагрузки, и ваш организм ответит вам хорошим самочувствием.

Какие ещё вредные продукты вы избегаете после занятий спортом?

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*