9 месяцев беременности позади, на руках долгожданный малыш, который требует постоянного внимания и заботы. А вместе с заботами и лишние килограммы, набранные за время беременности. Некоторым удается вернуться к прежним формам за короткий срок, а некоторым придется набраться терпения и попотеть. Это связано с гормональной перестройкой организма, особенностями питания, мышечной нагрузки.
Всему свое время, при правильной мотивации вернуть стройную фигуру пара пустяков.
Советы, как сбросить лишний вес
Наши специалисты помогут акцентировать внимание на главных проблемах лишнего веса.
Придерживаясь этих советов, вы очень быстро вернетесь к прежним размерам:
Кормление грудью помогает похудеть. Факт, доказанный многими мамочками, и чем дольше, тем существеннее результат. Во время кормления активизируются обменные процессы, гормональный фон приходит в норму.
Совет: не ешьте «за двоих». Молока больше не станет, а вот лишние калории вам ни к чему. Сбалансированное, полноценное питание в период кормления грудью – то, что нужно вашему малышу.
Отложите диеты. Резкое ограничение в любимых продуктах, уменьшение калорийности рациона может негативно сказаться на общем самочувствии и настроении. Разнообразить свое меню можно полезными и малокалорийными блюдами из творога, нежирного мяса, крупяных каш, питательных бульонов.
Совет: употребляя новые блюда и продукты, следите за состоянием малыша, если он на ГВ, чтобы избежать аллергических реакций. В качестве перекуса употребляйте фрукты, сыр, сухое печенье. Молоко, кефир пополнят запасы кальция в организме.
Вода – залог нормального функционирования организма. Достаточное количество воды, около 2 л в сутки, поможет быстрее восстановиться, уменьшить чувство голода.
Ура, спорт. Возвращаться к интенсивным тренировкам сразу после родов нельзя. В грудное молоко при занятиях спортом может попадать молочная кислота, которая вызывает горечь. Физические упражнения помогают справиться с послеродовой депрессией, бессонницей, восстанавливается мышечная масса за счет жировой прослойки и лишние килограммы постепенно уходят.
Совет: начните с небольших пассивных тренировок: плаванье, прогулки на свежем воздухе, постепенно наращивая темп занятий.
А у вас есть собственные рецепты, как избавиться от лишнего веса после беременности?
Отправить ответ