Одним из основных врагов похудения для человека всегда являлся сахар. Такой позиции придерживаются все диетологи. Тяжело обычно первые пару месяцев без сахара, а потом организм привыкает к новому рациону, и ему больше не нужна сладкая подпитка.
Но как пережить эти «пару месяцев», когда ты только решил сесть на диету, а сладкого ну очень хочется? Есть несколько проверенных способов.
Первый способ
Добавление пиколината хрома в пищу поможет справиться с сахарной зависимостью. Сегодня во многие продукты добавляют усилители вкуса, которые вызывают привыкание организма. Такие добавки сегодня содержатся во многих лакомствах, и каждая из них будет содержать достаточно большое количество сахара. Когда у нас в рационе много подобных продуктов, происходит дисбаланс процессов организма.
Пиколинат хрома — биологически активная добавка, которая нормализует углеводный обмен, и помогает организму справиться с чувством голода, фактически притупляя его.
Желание скушать булочку, шоколадку и другие «сахарные бомбы» пропадает. Но перед применением не лишним будет проконсультироваться с врачом, выяснив, нет ли у вас противопоказаний к употреблению данного препарата.
Второй способ
Используйте сахарозаменители вместо сахара. Практика добавления в пищу сахарозаменителей на растительной основе уже давно вошла в обиход фитнес-тренеров и спортсменов. Это, в первую очередь, фруктоза, стевия, ксилит, сорбит и другие заменители, которые продаются как в виде добавок, так и в виде уже готовых продуктов.
С помощью этих продуктов можно легко обманывать организм, давая ему сладкое, но не вредное для организма лакомство.
Третий способ
Ограничьте употребление кофеина в пользу воды. Да, это нелегко. Но вы должны понимать, что кофеин способствует выработке кортизола — гормона стресса, который помогает нам чувствовать себя по утрам бодрым. Этот гормон вырабатывается также и от чувства тревоги, а инсулин снижает его выработку. Причём активируется инсулин на поступление сахара в кровь.
Именно поэтому, когда мы волнуемся и переживаем стресс, нам хочется скушать что-то сладкое: наш организм борется с выработкой кортизола, и пытается понизить его уровень. Чем более сбалансированным будет выделение гормона стресса, тем меньше вам будет хотеться употребить сладкое.
Откажитесь от продуктов, стимулирующих кортизол (в первую очередь, кофе), и увеличьте норму воды. Это будет способствовать нормализации обмена веществ в организме, а чувство бодрости не будет так зависеть от потребления кофе.
Заключение
Не насилуйте свой организм резкими решениями, вроде «с понедельника я перестаю употреблять сахар». Приучайте себя к отсутствию белой смерти в рационе постепенно. Уменьшайте порции, устанавливайте правила — не больше одной шоколадки в неделю, не больше одной кружки кофе в день.
А самое главное, запаситесь терпением. Результаты не будут моментальными, но они будут. Главное, сила воли и разумное введение новшеств в свой рацион, которое не будет крайностью, а скорее компромиссом.
Усиливайте свою позицию постепенно, и вскоре вы увидите результаты, которые дадутся вам без стрессов и мучительных диет.
А у вас был опыт отказа от сахара? Каковы были успехи?
Отправить ответ