3 простых шага, чтобы отказаться от употребления сахара и похудеть

Одним из основных врагов похудения для человека всегда являлся сахар. Такой позиции придерживаются все диетологи. Тяжело обычно первые пару месяцев без сахара, а потом организм привыкает к новому рациону, и ему больше не нужна сладкая подпитка.

Но как пережить эти «пару месяцев», когда ты только решил сесть на диету, а сладкого ну очень хочется? Есть несколько проверенных способов.

Первый способ

Добавление пиколината хрома в пищу поможет справиться с сахарной зависимостью. Сегодня во многие продукты добавляют усилители вкуса, которые вызывают привыкание организма. Такие добавки сегодня содержатся во многих лакомствах, и каждая из них будет содержать достаточно большое количество сахара. Когда у нас в рационе много подобных продуктов, происходит дисбаланс процессов организма.

Пиколинат хрома — биологически активная добавка, которая нормализует углеводный обмен, и помогает организму справиться с чувством голода, фактически притупляя его.

3 простых шага, чтобы отказаться от употребления сахара и похудеть

Желание скушать булочку, шоколадку и другие «сахарные бомбы» пропадает. Но перед применением не лишним будет проконсультироваться с врачом, выяснив, нет ли у вас противопоказаний к употреблению данного препарата.

Второй способ

Используйте сахарозаменители вместо сахара. Практика добавления в пищу сахарозаменителей на растительной основе уже давно вошла в обиход фитнес-тренеров и спортсменов. Это, в первую очередь, фруктоза, стевия, ксилит, сорбит и другие заменители, которые продаются как в виде добавок, так и в виде уже готовых продуктов.

С помощью этих продуктов можно легко обманывать организм, давая ему сладкое, но не вредное для организма лакомство.

Третий способ

Ограничьте употребление кофеина в пользу воды. Да, это нелегко. Но вы должны понимать, что кофеин способствует выработке кортизола — гормона стресса, который помогает нам чувствовать себя по утрам бодрым. Этот гормон вырабатывается также и от чувства тревоги, а инсулин снижает его выработку. Причём активируется инсулин на поступление сахара в кровь.

Именно поэтому, когда мы волнуемся и переживаем стресс, нам хочется скушать что-то сладкое: наш организм борется с выработкой кортизола, и пытается понизить его уровень. Чем более сбалансированным будет выделение гормона стресса, тем меньше вам будет хотеться употребить сладкое.

Откажитесь от продуктов, стимулирующих кортизол (в первую очередь, кофе), и увеличьте норму воды. Это будет способствовать нормализации обмена веществ в организме, а чувство бодрости не будет так зависеть от потребления кофе.

3 простых шага, чтобы отказаться от употребления сахара и похудеть

Заключение

Не насилуйте свой организм резкими решениями, вроде «с понедельника я перестаю употреблять сахар». Приучайте себя к отсутствию белой смерти в рационе постепенно. Уменьшайте порции, устанавливайте правила — не больше одной шоколадки в неделю, не больше одной кружки кофе в день.

А самое главное, запаситесь терпением. Результаты не будут моментальными, но они будут. Главное, сила воли и разумное введение новшеств в свой рацион, которое не будет крайностью, а скорее компромиссом.

Усиливайте свою позицию постепенно, и вскоре вы увидите результаты, которые дадутся вам без стрессов и мучительных диет.

А у вас был опыт отказа от сахара? Каковы были успехи?

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*