Чтобы распрощаться с лишними килограммами и обрести идеальные формы, нужно знать некоторые тонкости, которые быстрее приведут Вас к желаемому результату.
Диетолог Алиша Робертс рекомендует придерживаться следующих основ:
Сначала позаботьтесь о том, чтобы в Вашем рационе не было самых вредных высококалорийных продуктов. Это значительно проще сделать, чем сесть на какую-нибудь жесткую ограничительную диету, отказавшись от рационального, сбалансированного питания.
Всегда имейте под рукой запас чистой воды и пейте не менее двух литров в день — она способствует избавлению от жировых накоплений. Для придания вкуса и аромата к обычной воде можно добавить сок огурца или лимона.
Ужинайте за три часа до сна, а если Вы вдруг почувствовали сильный голод, то съешьте что-нибудь легкое, иначе есть риск переесть утром.
Не ждите мгновенного эффекта. Жировая прослойка уменьшается неравномерно в силу особенностей человеческого организма, поэтому не отказывайтесь от своей цели.
Ежедневно делайте гимнастические упражнения, выделив на них минимум 15 минут. Это позволит поддержать тонус, здоровье и ускорит похудение.
Обратитесь к профессионалам, в центр помощи желающим сбросить вес, использующим разнообразные методики. Проконсультируйтесь с диетологом по поводу индивидуального рациона.
Если Вы собираетесь больше времени уделять спорту, есть смысл поговорить с фитнес-инструктором, который составит план тренировок, учтя Ваши физические способности и пожелания.
Смените Ваши стандартные тарелки на тарелочки меньшего диаметра. Этим Вы сократите объем привычной порции, что уменьшит ее калорийность, а подсознательно Вы будете думать, что съели, как всегда.
Научитесь релаксу — медитации, йоге или другим расслабляющим техникам. Снижение массы тела является стрессом для тела, а при нервном напряжении вырабатываются гормоны, тормозящие сброс веса.
Реже посещайте мероприятия в ресторанах и кафе, не перекусывайте на бегу, если Вам трудно сдержаться от переедания. В этом случае принимайте пищу в домашней обстановке.
Ведите подсчет употребляемым калориям: заведите дневник, в котором день за днем Вы будете отмечать текущее меню.
Вот, пожалуй, основные правила для того, как успешно приобрести стройную фигуру.
А Вы применяли на практике подобные советы, и каков был результат?
Отправить ответ